سالم ترین غذا های روز زمین در حال حاضر

این مواد غذایی می توانند با بیماری ها مبارزه کنند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کنند، خلق و خو را تقویت کنند و باعث کاهش وزن شوند.

شما برای پیدا کردن سالم ترین غذا ها نیازی به مراجعه به فروشگاه های تخصصی ندارید و نیازی نیست به دنبال مواد غذایی بسیار گران باشید که تنها ثروتمندان آنها را مصرف می کنند، در واقع این مواد غذایی در هر فروشگاهی یافت می شوند.

1. روغن زیتون: شاید برایتان جالب باشد که بدانید هزاران سال پیش در المپیک های اولیه، ورزشکاران برتر به عنوان جایزه یک کوزه روغن زیتون دریافت می کردند. روغن زیتون که متخصصان آن را طلای مایع می نامند یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی است که می تواند طیف گسترده ای مزایای سلامتی را برای شما به ارمغان آورد.

2. عدس: این حبوبات خوشمزه، ارزان قیمت و بسیار رایج، سرشار از پروتئین گیاهی بوده، می تواند متابولیسم را افزایش دهد و در کاهش اشتها مؤثر است که در نتیجه می تواند وزن شما را نیز کاهش دهد.

3. گردو: تحقیقات جدید نشان داده است که مقدار مشخصی از گردو دو برابر بیشتر از دیگر مواد غذایی آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری ها را دارد. همچنین آنها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند.

4. جو دوسر: این غلات مغذی سرشار از فیبر بوده و طبق تحقیقات می تواند در برابر بیماری هایی از جمله دیابت، چاقی، کلسترول و حتی فشار خون مؤثر باشد. در واقع دانشمندان کشف کرده اند که تاثیر مصرف منظم جو دوسر بر روی فشار خون می تواند به اندازه دارو های این بیماری باشد.

5. گوجه: گوجه حاوی نوعی آنتی اکسیدان است که پس از پخته شدن میزان آن افزایش پیدا می کند. گوجه می تواند در پیشگیری از بسیاری بیماری ها مانند برخی سرطان ها، بیماری های قلبی و غیره بسیار مؤثر باشد.