مصرف برخی از موادغذایی می تواند باعث ازبین رفتن این ماده مغذی در بدن شما شود در نتیجه می تواند به استخوان های شما آسیب های شدیدی وارد شود.
میزان کلسیم افراد بزرگسال باید بین 4.5 تا 5.5 میلی اکی والان در لیتر باشد . برای داشتن استخوان ها و دندان - های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد . برای حفظ ذخیره کلسیم بدن از مصرف این ۷ ماده غذایی که نابودکننده آن هستند خودداری کنید .
1. افراط در مصرف غذاهای پروتئینی
اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز ، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن اختلالی پیش آمده و این امر بزرگترین عامل دفع کلسیم خون محسوب می شود .
2. سدیم
خوردن غذاهای شور و خالی کردن نمکدان در بشقاب خطر دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می دهد.باید بدانید که بدن ما روزانه دهد . باید بدانید که بدن ما روزانه به فقط ۲ گرم نمک نیاز دارد نه بیشتر !
3. دخانیات
افرادی که سیگار می کشند به میزان زیادی در معرض کمبود کلسیم قرار دارند . این مشکل به ویژه در خانم های بالای 40 سال و بعد از یائسگی بیشتر است . برای داشتن اسکلتی قوی - تر سیگار را ترک کنید .
4. قند زیاد
نوشیدنی هایی مانند نوشابه علاوه بر این که حاوی میزان زیادی قند و گاز هستند بلکه سرشار از فسفر نیز هستند که میزان زیاد آن مانند گوشت زیاد باعث اسیدی شدن بدن شده و د باعث اسیدی شدن و کلسیم را نابود می کند.
5. الکل
الکل با تأثیر منفی بر اندام های بدن ، جذب کلسیم در بدن را دچار اشکال می کند و با ایجاد اختلالاتی در عملکرد کبد فعال سازی ویتامین D را که جذب کلسیم نقش مهمی ایفا می کند ، نیز مختل می نماید.
8. قهوه
كافئين موجود در قهوه که به طور مرتب استفاده می شود می تواند بر روی جذب كلسيم تأثير بگذارد و مقدار کلسیمی را که در ادرار دفع می كنيد ، تقويت کند.درنتیجه بیش از ۲ فنجان قهوه در روز ننوشید .