پوست شما علاوه بر مراقبت های خارجی و عادات روزمره سالم به مراقبت های داخلی یعنی داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز نیاز دارد. شما با تغذیه هم می توانید پوستی سالم و زیبا داشته باشید.
شما با قرار دادن برخی مواد غذایی در رژیم تان بدون مراجعه به دکتر و استفاده از کرم ها و داروهای شیمیایی می توانید پوستی سالم برای خودم تان بسازید.
برخی از موادغذایی می توانند از پوست شما در مقابل پیری زودرس، چین و چروک، جوس و آکنه و تیرگی محافظت کنند و با افزایش جریان خون در پوست باعث شفافیت پوست شما شوند.
1. چای سبز: آنتی اکسیدان موجود در چای سبز قرمزی و التهاب پوست را در مقابل آسیب های خورشید کاهش می‌دهد و رطوبت را به پوست برمی گرداند.
2. گردو: گردو منبع خوب چربی مفید، روی ویتامین E و پروتئینِ که همه آن ها از فاکتورهای لازم برای سالم ماندن پوست است.
3. سویا: حاوی ایزوفلاون یا استروژن گیاهی است که به بهبود وضعیت چین و چروک ها، کلاژن سازی و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند و از پوست در مقابل آفتاب محافظت می کند.
4. گوجه فرنگی: منبع خوب ویتامین C و کاروتنوئیدهای اصلی که از پوست در مقابل خورشید محافظت می کند و باعث جلوگیری از چروک شدن پوست می شود.
5. دانه آفتابگردان: این دانه منبع مواد مغذی مثل ویتامین E و آنتی اکسیدان هست که برای پوست مفید هستند.
6.شکلات تلخ: حاوی آنتی اکسیدان ها یی است که در مقابل آفتاب سوختگی محافظ پوست هستند و همچنین جریان خون را در پوست به حرکت در می آورند.