چگونه در طول سفر چاق نشویم و رژیم خود را نشکنیم؟
بسیار پیش می آید که شما به بهانه رفتن به یک سفر جذاب تمام رژیم خود را کنار می گذارید و به خوردن زیاد روی می آورید و پس از برگشتن از سفر دوباره تمام وزن از دست داده شما بازگشته است.
شاید بدترین چیزی که بعد از یک سفر شما را شوکه می کند اضافه وزنی است که پیدا کرده اید. با استفاده از این روش ها دیگر مشکل اضافه وزن بعد از سفر را نداشته باشید.
از خانه با خودتون خوراکی ببرید
لازم نیست کل سفر در رستوران بگذرانید یا مواد اولیه از سوپر مارکت ها بخرید با خودتان کمی خوراکی سالم مثل گردو، بیسکویت سبوس دار، میوه ،کشمش و خرما ببرید.
سعی کنید مایعات زیاد بخورید
بطری آب را از خودتان جدا نکنید. زیرا فعالیت زیاد در طول سفر باعث می شود که بدن ما به آب بیشتری نیاز داشته باشد و اینکه آب خوردن هوس غذاهای مختلف را هم از بین می برد اگر بتوانید کمی هم لیمو به آب اضافه کنید خیلی بهتر است.
مسیرهای گردشگری و تفریحی را پیاده برید
پیاده روی در سفر برای شما هم تفریح و هم ورزش است می توانید جاهای مختلف را ببینید و از هوا لذت ببرید و هم اینکه مقداری از کالری اضافه تان را که در طول سفر خوردید را بسوزانید.
آگاهانه غذا بخورید
مواد غذایی مورد نیاز خودتان را فقط برای یک روز تهیه کنید و از اول صبح برنامه ریزی کنید که هر وعده قراره چی بخورید.
اگر مجبور به خوردن فست فود هستید با دقت انتخاب کنید
فست فود هم غذایی ارزان و هم خوشمزه است و هم سریع اما بهتر است آن را آگاهانه انتخاب کنید مثلاً ساندویچ مرغ یا رست بیف سفارش بدهید و یا همبرگر را سعی کنید بدون نان بخورید.
