مسلماً هیچ ماده‌ی غذایی معجزه آسایی وجود ندارد که با خوردن آن ها در یک شب لاغر شوید اما اگر با رسیدن فصل پاییز قصد دارید چند کیلو از وزن خود را کم کنید می‌توانید بر روی مواد غذایی معرفی شده در این خبر حساب کنید.
این مواد غذایی کالری کمی دارند و به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهند و همچنین در سوزوندن کالری‌ها به شما کمک می‌کنند.
البته بهتر است به یاد داشته باشید مصرف بعضی از این مواد غذایی آزاد نیست و باید با دیگر مواد غذایی جایگزین شوند. به عنوان مثال:
یک چغندر کوچک معادل 5 تا قاشق غذاخوری برنج یا یک کف دست نان بربری می شود.
یک لیوان کدو حلوایی هم معادل 5 تا قاشق غذاخوری برنج یا 4 کف دست نان لواش می شود.
نصف گریپ فروت، معادل یک واحد میوه می شود.
1. اسفناج: اسفناج نسبت به دیگر سبزیجات سبز رنگ از فیبر خوراکی بیشتری برخوردا است و به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان به افزایش انرژی کمک می کند.
2. هویج: هویج هم مانند چغندر حاوی فیبر فراوان است و چون بیشتر در سیستم گوارشی می ماند مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید.
3. گریپ فروت: منبع غنی از فیبر محلول است که کمک می کند بیشتر سیر بمانید و کمتر غذا بخورید.
3. چغندر: سرشار از فیبر است می توانید در سالاد یا آبمیوه ها از ان استفاده کنید.
4. دارچین: ادویه گرم و مفید است که می تواند در پاییز و زمستان آن از آن استفاده کنید علاوه بر این دارچین سوخت وس از بدن را بالا می برد و محرک انسولین است و باعث نظم قند خون می شود.
5. کدو حلوایی: کدو حلوایی سرشار از فیبر است و شما را مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد و به کاهش چربی های شکم کمک می کند.