حتی اگر از گشنگی مردید این غذاها را پیش از خواب نخورید

شاید از خودتان بپرسید دقیقا تا چه زمانی پیش از خواب می توان غذا و یا خوراکی خورد؟

شما باید 2 تا 3 ساعت پیش از خواب هیچ غذایی مصرف نکنید اما اگر تمایل به خوردن چیزی دارید با شرط 2  ساعت پیش از خواب می توانید خوراکی هایی مانند عسل، موز، بادام و بوقلمون استفاده کنید.

با این حال هرگز پیش از خواب این موادغذایی را مصرف نکنید.

1. شکلات

شکلات به خاطر داشتن کافئین یک گزینه ی نامناسب برای قبل از خواب است . مصرف کافئین قبل از خواب باعث می شود که در مراحل عمیق تر خواب ، حرکت سریع چشم بیشتر و اتفاق بیفتد و صبح با احساس گیجی از خواب بیدار شوید.

2. غذاهای تند

غذاهای تند مقدار زیادی مولکول کپسایسین دارند که با ورود به فرایند تنظیم حرارت در بدن ، باعث بالا رفتن دمای بدن و در نتیجه بدخوابی می شود.

3. پنیر

پنیر یکی از بدترین غذاها برای قبل از خواب است . چون سرشار از آمینواسید تیرامین است که باعث ترشح هورمون آدرنالین و در نتیجه سرحال و هوشیار شدن می شود.

4. بستنی

خوراکی های شیرین و پرقند ، قند خون را به سرعت بالا می برند و بعد، زمانی که شما خواب هستید به سرعت قند خون افت می کند . افت قند خون به بدن سیگنال هشدار می دهد و به همین خاطر سطح کورتیزول بالا می رود و باعث می شود که از خواب بیدار شوید یا خوابتان عمیق نشود.

5. چیپس

نمک باعث دهیدراته شدن بدن می شود و این موضوع به کیفیت خواب آسیب می زند. متخصصان توصیه می کنند که حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب از غذاهای پرنمک دوری کنید.