4 روش معجزه گر برای تقویت ریه های شما در زمستان

همانطور که گفته شد بـا توجـه بـه شـایـع شـدن ويـروس کرونـا و آلودگـی هـوا که عموما در فصول سرد سال افزایش پیدا می کند و سلامت ریه هـا را مـورد هـدف قـرار می دهنـد خـوب اسـت که چند نکته مهم را درباره تقویت ریه ها با هم مرور کنیم.

مسئله مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این است که گروه های هدفی وجود دارند که بیشترین آسیب را در این زمان می بینند و بهتر است بیش از پیش به آن ها توجه داشته باشید. به عنوان مثال کودکان، سالمندان، افراد جانباز و بیماران دارای مشکلات ریوی بیشترین تعداد افراد مبتلا به کرونا و مشکلات تنفسی را در این فصل سال دارند.

1. پاکسازی فضـای دهـان کـه مـحـل عـبـورهـوا بـه ريـه هـا است بسیار مهم است. گـیـاهـانی مانند نعنا، عرق بارهنگ، عـرق بيـد و ... که خـواص ضـد التهابی دارنـد موجـب تقویت ریه ها می شوند.

2. مصرف ادویه جات گرم مزاج که حجم بالایی از آنتی اکسیدان دارند مانند زردچوبه، دارچین، زعفران، زنجبیل و فلفل سیاه نیز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود .

3. به یاد داشته باشید درصورت داشتن آلرژی نسبت به این ترکیبات فلفل قرمز ، گوجه ، خربزه ، طالبی که منابع غنی از مواد مغذی برای ارتقای سیستم ایمنی هستند در مصرف شان احتیاط شود .

4. همچنین بهتر است قـرقـره آب نمـک ، دهـانشویه و گرفتن بـخور را هـم که جـزوساده ترین روش های پاکسازی ریه ها است را فراموش نکنید.