در روزهای آلودگی هوا چگونه از خودمان مراقبت کنیم؟

به گزارش سایت طلا، وارونگی هوا یا همان آلودگی هوا که باعث تجمع انواع گازهای آلوده بر سطح شهر می شود می تواند از جنبه های مختلفی زندگی و سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

سالانه افراد زیادی در سراسر جهان به دلیل آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند و همینطور گروه های مهمی در برابر این شرایط اسیب پذیر هستند مانند کودکان، سالمندان و بیماران تنفسی.

آلودگی هوا روی همه ی افراد به یک اندازه تاثیر نمی گذارد . علاوه بر سن و وضعیت فیزیولوژیک شما ، ویژگی های ژنتیکی هم باعث بیشتر یا کمتر شدن آسیب پذیری تان در برابر آلودگی می شود . ویژگی هایی مثل حساسیت پوست به آلاینده ها ، توانایی سم زدایی و نیاز به آنتی اکسیدان ها در میزان تاثیرگذاری بسیار مهم است.

در ادامه چند راهکار ساده برای مراقبت از سلامتی تان در روزهای آلوده تهران به شما معرفی می کنیم.

1. مواد غذایی در تقویت بدن شما نقش بسیار مهمی دارند. برای تقویت سلامتی تان می توانید از خوراکی هایی مانند چای سبز، زردچوبه، بروکلی، گوجه فرنگی و تخم کتان استفاده کنید.

2. از انجام دادن یک سری کارها خودداری کنید . جارو زدن و گردگیری کردن باعث بیشتر بلند شدن گرد و غبار و بدتر شدن هوای خانه می شوند . تی کشیدن و استفاده از جاروهایی که فیلتر هپا دارند ، روش های بهتری برای تمیز کردن خانه در روزهای آلودگی هوا هستند .

3.از پوستتان مراقبت کنید . روزی دو بار پوست صورتتان را به صورت کامل بشویید تا مطمئن شوید که مولکول های سمی و آلودگی از روی پوست شما پاک شده اند . بعد از شست و شوی صورت آن را مرطوب کنید تا مثل یک لایه ی محافظتی روی پوست شما عمل کند . ضدآفتاب بزنید . اشعه ی UV جدای از این که برای پوست شما مضر است ، تاثیر منفی آلودگی هوا را روی پوست بیشتر می کند .

4.شاخص آلودگی هوا را روزانه چک کنید و همیشه از آلوده بودن هوا مطلع باشید . در این روزها آلودگی هوا به خصوص در شهرهای بزرگ یک معضل همیشگی است . از اپلیکیشن هایی مثل « وضعیت آلودگی هوا » یا « کیفیت هوای تهران » استفاده کنید و هر زمان که شاخص آلودگی هوا نارنجی شد ، این نکات را رعایت کنید تا از آسیب های بسیار جدی آلودگی هوا پیشگیری کنید .