بسیاری از افراد هستند که پس از گرفتن رژیم لاغری و گذراندن یک دوره کامل باز هم نه وزن کم می کنند نه سایز آن ها کم می شود و این مسئله باعث نگرانی آن ها می شود. با وجود رعایت رژیم کم نکردن وزن دلایل زیادی می تواند داشته باشد مثل:
_ رژیم های تکراری و متعدد و بارها تجربه افزایش و کاهش وزن
_ انجام ندادن فعالیت ورزشی مفید
_ به طور صحیح کالری شماری نکردن
_ ممکن است بعد از مقداری کاهش وزن، به استپ وزنی دچار شده باشید
_ حتی ممکن است دچار بیماری هایی مثل کم کاری تیروئید شده باشید و متابولیسم پایینی داشته باشید
_ مصرف بعضی داروها هم در روند کاهش وزن بی تأثیر نیست
به طور کلی دلایل زیادی می تواند روند کاهش وزن شما را با مشکل رو به رو کند اما همواره برای رفع این مسئله راه حل هایی وجود دارد که ما به شما این راهکارها را خواهیم گفت.
1. حتما به اندازه کالری روزانه تان مصرف کنید.
2. کالری روزانه تان را حداقل بین چهار یا پنج وعده تقسیم و مصرف کنید.
3. بدنتان را در طول رسیدن به وزن ایده آل هیدراته نگه دارید و روزی حداقل هشت لیوان آب بنوشید.
4. حداقل فاصله بین خوابیدن و غذا خوردنتان سه ساعت باشد.
5. خوابیدن کافی و نداشتن استرس و اضطراب در طول این روند خیلی مهم است.
6. رعایت مقدار مصرفی درشت مغذی ها و ریزمغذی های مورد نیاز بدنتان مثل چربی، پروتئین و کربوهیدرات.
7. برای بالانس نگه داشتن متابولیسم انجام فعالیت ورزشی به شدت توصیه می شود.