این عادت ها باعث رسیدن آسیب به مغز شما می شود

به گزارش سایت طلا، مغز انسان نیز مانند هر اندام دیگری نیازمند مراقبت و توجه است. بسیاری از ما فراموش می کنیم که یه سلامتی مغزمان نیز مانند بسیاری از اندام های دیگر مانند قلب و معده توجه نشان دهیم.

برخی از عادت های نامناسب که از یک سبک زندگی نامناسب ناشی می شود می تواند باعث شود تا مغز ما دچار آسیب شود. آسیب های مغزی نیز می تواند در آینده وسنین بالاتر برخی از بیماری ها مانند آلزایمر را ایجاد کند.

ما در ادامه قصد داریم برخی از این عادت های نامناسب که بر روی مغز تاثیر می گذارند را به شما معرفی کنیم. برخی از این عادت ها مانند ورزش نکردن ممکن است به نظر جسمی برسند اما بیش از آنکه فکر می کنید بر روی مغز تاثیر گذار است.

1. معاشرت نکردن با دیگران: طبق تحقیقات، روزانه حتی ۱۰ دقیقه معاشرت با دیگران، توان ذهنی را افزایش می دهد.

2. مصرف زیاد قند: مصرف زیاد قند اثری منفی بر روی فاکتور نوروتروفیک مغز یا BDNF می گذارد که مسئولیت تولید نورون ها را برعهده دارد.

3. ورزش ندادن مغز: با مطالعه و حل معما می توان عملکرد مغز را به میزان چشمگیری افزایش داد.

4. نخوردن صبحانه: انرژی کافی برای فعالیت های صبحگاهی به مغز نرسیده و باعث کاهش کارایی آن می شود.

5. ورزش نکردن: ورزش کردن باعث افزایش جریان خون، افزایش سلامت عمومی بدن، ترشح هورمون های ضد افسردگی و در نهایت بهبود کارایی و توان مندی مغز می شود.

6. علاوه بر این موارد سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، مصرف مشروبات الکلی، استفاده از رژیم های سختگیرانه و داشتن رژیم غذایی نامناسب همگی می تواند تاثیر منفی بسیاری بر روی مغز داشته باشد.