همیشه وقتی که می خواهید شروع به کاهش وزن کنید اولین کاری که می کنید که قطع برنج و روغن و نان و غذاهایی مثل ماکارونی است.
اما می دانید با حذف کامل این غذاها چه آسیبی به خودتان می زنید؟
ماکارونی :
ماکارونی گندم کاملی است ،و سرشار از اسید فولیک است، برای رشد مو خوب است. اگر از ریزش مو رنج می برید در برنامه غذایی خود حتما از ماکارونی استفاده کنید. و همینطور سرشار از ویتامین A است، و برای پوست خوب است، و به رشد سلول های جدید پوستی کمک بسیاری می کند.
پاستا غنی از آهن است ،و می تو اند به بیماری کم خونی در زنان باردار کمک کند. برای افزایش تشکیل سلول های قرمز خون بسیار خوب است چون مانع کم خونی می شود.
برنج
سطح سدیم موجود در دانه‌های برنج بسیار اندک است و به همین دلیل برای افرادی که فشار خون بالایی دارند، بسیار مناسب است. سدیم بیش از اندازه در بدن به منقبض‌شدن رگ‌ها و شریان‌ها، افزایش استرس و فشار بر سیستم قلبی عروقی منجر می‌شود که در نهایت، فرد را به فشار خون بالا مبتلا می‌کند.
دانه‌های کامل برنج مثل برنج قهوه‌ای سرشار از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت می‌کنند. روغن سبوس برنج خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و با کاهش سطح کلسترول بدن، به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند.
پس شما با دریافت رژیم‌های اصولی می توانید این اطمینان را داشته باشید که با خوردن همه غذاها بدون ممنوعیت هم بدنتان را سالم نگه می دارید و هم کاهش وزن و کاهش سایز دارید.