به گزارش سایت طلا، مصرف غذا ها و نوشیدنی های مفید یا در واقع داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند از جهات متفاوتی بر روی سلامتی شما تاثیر مثبت ایجاد کرده و سلامت شما را ارتقا دهد.
یکی از این موارد سم زدایی از بدن است. مصرف برخی از غذا ها می توانند با کمک به سیستم سم زدای بدن از جمله کبد به دفع سموم مضر از بدن کمک کرده و باعث ارتقای قابل توجه سلامت بدن شود.
1. خانواده کلم و سبزیجات برگ سبز: مطالعات نشان می دهد که سبزیجات خانواده کلم با اثرات ضد سرطانی، ضدالتهابی و ضد ویروسی که دارند، سبب بهبود عملکرد کبد می شوند. از طرف دیگر این مواد غذایی دارای فیبر بالا نیز هستند، که باعث افزایش دفع سموم از طریق مدفوع می شود.
2. لیمو: بررسی های انجام شده در مقالات علمی نشان می دهد که لیمو می تواند کارکرد کبد را افزایش داده و از صدمه رادیکال های آزاد به بدن جلوگیری کند.
3. آووکادو: این میوه سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مغذی است که به سم زدایی بدن کمک می کند. آووکادو همچنین دارای مقادیر بسیار زیادی اسید های چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند.
4. چای سبز: این نوشیدنی نیز مانند آووکادو حاوی آنتی اکسیدان بوده و از بدن در برابر فعالیت رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. چای سبز همچنین آرامش بخش بوده و می تواند در بهبود فعالیت سیستم ایمنی و کاهش التهاب نیز مؤثر باشد.
5. سیب: این میان وعده دارای پکتین است. پکتین به دفع سموم از جریان خون و کاهش کلسترول کمک می کند. سیب همچنین سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبر نیز می باشد.