چگونه هورمون هایی که باعث چاقی می شوند را کنترل کنیم؟

به گزارش سایت طلا، هورمون های چاقی اگر کنترل نشوند می توانند تا حد زیادی سلامتی شما و وزن تان را تحت تاثیر قرار دهد موجب افزایش وزن شما شود.

کورتیزول

هنگام استرس ، بدن کورتیزول ترشح میکند . کورتیزول اگر مدام بالا باشد ، باعث تجمع چربی دور شکم ، پرخوری و کاهش سوخت و ساز می شود .

راه کنترل : به موسیقی شاد و آرامبخش گوش بدهید ، سبزیجات بیشتر بخورید ، نفس عمیق بکشید.

لیپتین

لیپتین هورمون سیری است . اما افراد چاق به لپتین مقاوم می شوند و احساس سیری نمی کنند و در نتیجه بیشتر پرخوری می کنند.

راه کنترل : بیشتر بخوابید ، شکر نخورید ، منظم ورزش کنید.

انسولین

انسولین به بدن پیام ذخیره چربی می دهد . بالا بودن این هورمون باعث مقاومت به انسولین ، چاقی جمع شدن چربی می شود.

راه کنترل : چای سبز بنوشید ، شکر نخورید ، ریزه خواری نکنید ، سفیده تخم مرغ مصرف کنید.

گرلین

وقتی معده خالی باشد ، هورمون گرلین ترشح می شود . بعد از غذا ، گرلین کم می شود و گرسنگی برطرف می شود. در افرادی که اضافه وزن دارند گرلین بالا می ماند و بعد از غذا هم دوست دارند چیزی بخورند.

راه کنترل : پروتئین بیشتر بخورید ، آب زیاد بنوشید ، امگا 3 مصرف کنید.