چه ورزش هایی می تواند بیشترین کالری را در ما بسوزاند؟

ورزش کردن

همه ما می دانیم که اگر بدنی سالم بخواهیم، ورزش کردن امری ضروری است. البته، اگر بتوانید در طول این فرآیند مقداری چربی هم بسوزانیم، یک مزیت بزرگ است. اما در مورد کالری سوزی چه نوع ورزش هایی کارآمدتر هستند؟

این چهار ورزش باعث می شود بیشترین کالری را بسوزانید!

دویدن:

دویدن ورزش موثری است، زیرا هم روی سوزاندن سریع کالری کار می کنید و هم قوی کردن اندام هایی مانند قلب و شش های خود. با پیاده روی کردن با یک سرعت منظم (حدود 5 کیلومتر در ساعت) حدود 260 کالری و با یک دویدن معمولی 650 کالری در ساعت می سوزانید؛ یعنی اگر سرعت خود را بالاتر ببرید، قبل از اینکه متوجه شوید دو برابر بیشتر می سوزانید! شاید وقت آن رسیده که دوباره آن کفش های دویدن خود را بیرون بیاوریم…

دوچرخه سواری:

وقتی با سرعت آهسته یا معمولی (کمتر از 10 کیلومتر در ساعت) دوچرخه سواری کنید، 330 کالری در ساعت می سوزانید و یک سرعت منظم باعث می شود تا دو برابر بیشتر کالری بسوزانید و اگر واقعاً به این ورزش بچسبید، می توانید 1300 کالری در ساعت بسوزانید! به علاوه، دوچرخه سواری ورزشی سرگرم کننده است، چراکه در هوای تازه بیرون هستید و ممکن است مناظر زیبایی را ببینید. چه چیز دیگری می خواهید؟

شنا:

شنا کردن یک راه عالی برای سوزاندن کالری است (حداقل 250 کالری در ساعت). اگر شما این کار را با سرعت آرام انجام دهید و کرال پشت یا کرال سینه بروید، می توانید تا 500 کالری در ساعت هم بسوزانید. ولی اگر بصورت حرفه ای بطور مثال شنای پروانه انجام دهید، تا 900 کالری در ساعت سوزانده می شود! به علاوه، همزمان عضلات خود را نیز قوی خواهید داد.

وزنه زدن:

با بلند کردن وزنه های سبک یا انجام تمرینات تناسب اندام سبک در باشگاه، حدود 250 کالری در ساعت می سوزانید و همچنین توده عضلانی ساخته که باعث می شود سریعتر چربی بسوزانید. همراه با کاردیو (دویدن، تمرین کراس)، این یک راه عالی برای کاهش وزن است.