به گزارش سایت طلا، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) عارضه‌ای است که می‌تواند بر قاعدگی، بارداری، هورمون‌ها و ظاهر یک زن اثر بگذارد. همچنین ممکن است در زمان طولانی بر سلامت نیز تأثیر بگذارد.
علائم PCOS می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
نامنظمی یا قطع کامل قاعدگی
سخت باردار شدن (کاهش باروری)
داشتن موهای بیشتر از حد عادی در صورت و بدن (هیرسوتیسم)
ریزش موی سر
افزایش وزن، افزایش سریع وزن، کاهش وزن سخت
پوست چرب، آکنه
افسردگی و تغییر خلق
شاید بهتر باشد که بدانید چه کارهایی برای کاهش خطرات سلامتی در طولانی مدت می توان انجام داد. شما می توانید از روش های زیر برای برطرف ساختن و کنترل این بیماری کمک بگیرید.
1. شیوه زندگی سالمی داشته باشید.
2. راه‌های اصلی برای کاهش خطر کلی مشکلات سلامتی در دراز مدت این‌ها هستند:
3. به طور منظم غذا بخورید، به خصوص صبحانه
4. به طور منظم ورزش کنید (۳۰ دقیقه حداقل سه‌بار در هفته).
5. رژیم غذایی متعادل و سالمی را در پیش بگیرید.
همانطور که گفته شد داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در کنترل این بیماری کمک کند. این رژیم باید شامل میوه و سبزیجات و غذای کامل (مثل نان سبوس‌دار، غلات و حبوبات، برنج قهوه‌ای، پاستای گندم کامل)، گوشت کم‌چربی، ماهی و مرغ، لبنیات کم چرب صرف صبحانه مقوی، قطع مصرف کربوهیدرات، مصرف بیشتر فیبر و پروتئین گیاهی، استفاده از گوشت محلی و ارگانیک و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان باشد.
همچنین باید شکر، نمک، کافئین و الکل را نیز کاهش دهید.