7نکته ساده اما کاربردی که هر خانمی باید آن را بداند

به گزارش سایت طلا، برخی از نکات ساده و کاربردی در دوران عادت ماهانه می توانند در کاهش درد های شدید واقعا موقر باشند و میزان نیاز شما به مسکن های قوی را ازبین ببرند و از این طریق نیز آسیب کمتری به بدن شما وارد می شود.

شما می توانید با این 7 نکته کاربردی دردهای دوران عادت ماهانه خود را کاهش دهید:

1. پونه: پونه ضد نفخ و دل دردهای دوران قاعدگی است . برای تنظیم و شروع دوره قاعدگی مناسب است و از شـدت خونریزی کم می کند .

2. گرما ، به رفع درد قاعدگی کمک می کند: می توانید روی شـكـم و كمـر کمپرس گرم بگذارید یا اینـکه حمام آب داغ بگیرید . درد قاعدگی معمولا در خانم های لاغر اندام شدید تر بوده و علت آن میزان کم بافت چربی در بدن آن ها است.

3. خواب کافی در این زمان: در دوران قاعدگی به 8 تا 9 ساعت خواب نیاز است. بنابراین خواب کافی می‌تواند به کاهش درد در این دوران کمک کند.

4. انجام پیاده‌روی، تمرینات کششی، یوگا می‌ تواند جریان خون را افزایش دهد و میزان دل درد را در این دوران کمتر کند.

5. نوشیدن آب در زمان پریود: هرچه آب کافی بنوشید، آب موجود در بدن و خونریزی‌ها از بدن براحتی دفع می‌شوند.

6.داشتن رژیم غذایی مناسب

7. برای کاهش درد قاعدگی بیشتر از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید.

وقتی غذای مناسب و کافی را در دوران عادت ماهانه خود مصرف می‌کنید همه چیز تغییر می‌کند. همچنین از مصرف غذاهایی که علایم پریودی را بدتر می‌کند مثل غذاهای آماده، شکلات و خوراکی‌های شور اجتناب کنید.