به گزارش سایت طلا، واقعیت درباره آن ها این است که این افراد عادت‌هایی در خود ایجاد کرده‌اند که به طور خودکار، وسوسه رخوت و تنبلی را از معادله حذف میکند. البته ایجاد عادت‌های جدید، خود نیازمند تلاش و انرژی است.
5 قدم بزرگ به سوی موفقیت می دارید اگر این راهکارها را دنبال کنید.
1. یک هدف مشخص تعیین کنید
شیوه تعریف عادت هایی که امیدوارید ایجاد کنید اهمیت دارد . بهتر است در تعریف عادت‌های جدید ، دقیقا بگویید مایل هستید چه کاری را با چه تناوبی انجام دهید . مثلا به جای آنکه بگویید " به طور منظم مراقبه میکنم " ، بهتر است بگویید " هر روز ۱۵ دقیقه مراقبه میکنم " . اهداف کوچک و قابل دسترس ، شما را از و دلهره شروع کردن آن کار رها میکند . در ضمن سنجش پیشرفت تان به سوی هدف راحت تر خواهد بود .
2. برنامه ای با جزییات و اشاره - محور طراحی کنید
حالا که هدف معلوم است ، باید به راه‌هایی فکر کنید که شما را به سمت اجرای آن راهنمایی کند . مثلا این هدف که می خواهم ۵ روز در هفته ، هر بار نیم ساعت اسپانیایی تمرین کنم هدف خوبی است . اما برای عملی شدن ، بهتر است بگویید در پایان هر روز بعد از آخرین جلسه کاری به مدت نیم ساعت اسپانیایی تمرین می کنم . به این ترتیب احتمال فراموش کردن برنامه ها کم می شود . زیرا زمان و مکان تعیین شده در برنامه تان ، شما را به سمت انجام آن عمل راهنمایی میکند .
3. تکرار را لذت بخش کنید
تحقیقات نشان میدهد اگر پیگیری هدف را به یک امر لذت بخش و سرگرم کننده تبدیل کنید ، احتمال تداوم عمل و در نتیجه رسیدن به هدف بیشتر می شود . مثلا اگر هدف ورزش کردن است ، رفتن به کلاس ورزشی با یکی از دوستان می تواند این کار را به یک عمل لذت بخش تبدیل کند . راه دیگر این است که تفریحات مورد علاقه تان ( مثل تماشای سریال ) را در صورت امکان حین انجام کاری که شما را به هدف نزدیک می کند ( تمرین ورزشی ) انجام دهید .
4. منعطف باشید
تکرار یک رفتار شرط لازم برای ایجاد یک عادت است . داشتن یک برنامه اصلی هم مهم است . اما پیش از آنکه رفتاری به روال تبدیل شود ، لازم است که آگاهانه در انجام آن تنوع ایجاد کنید . مثلا اگر هدفتان این است که هر روز ساعت ۸ صبح بیست دقیقه مراقبه کنید ، در صورت مشغله ، به مراقبه ۱۵ دقیقه ای در ساعت ۵ عصر رضایت دهید تا در صورت انجام نشدن به موقع یک رفتار ، به جای سرخوردگی ، آن را در زمان دیگری انجام دهید .
5. از حمایت جمعی بهره مند شوید
عادت های خوب مسری هستند . سعی کنید از راه معاشرت با کسانی که در مسیر یادگیری یک عادت از شما جلوترند ، به خودتان کمک کنید . مثلا اگر میخواهید دویدن را به عادت منظم تبدیل کنید ، بهتر است بجای قرار گذاشتن با دوستانی که مثل خودتان هنوز عادت دویدن ندارند ، به گروهی که مدت هاست با هم به شکل منظم میدوند ملحق شوید .