به گزارش سایت طلا، وجود چربی در کبد یک امر کاملا طبیعی است اما بالا رفتن چربی در کبد یعنی بیش از 5 درصد نشان دهنده بیماری کبد چرب است. کبد شما یکی از اعضای حیاتی بدن است و سلامت آن برای بدن بسیار مهم است.
در واقع کبد شما مانند یک تصفیه خانه بزرگ برای بدن شما است که تمام مواد مضری که به بدن وارد می شود را تصفیه می کند تا آسیبی به سلامتی شما وارد نشود.
عوامل زیادی می تواند باعث شود که شما کبد چرب داشته باشید. رعایت و پرهیز از برخی از این عوامل نه تنها در روند بهبود بلکه در پیشگیری از ابتلا به کبد چرب نیز به شما می کند.
کبد چرب دارای دو نوع است: کبد چرب الکی که به دلیل مصرف زیاد و بی رویه الکل به وجود می آید و کبد چرب غیر الکی که به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می شود.
داشتن اضافه وزن، سوء تغذیه، فشار خون بالا، مصرف الکل، بی تحرکی و مصرف غذاهای چرب از جمله عواملی هستند که منجر به ابتلا به کبد چرب می شوند.
علائم شایع مبتلایان به کبد چرب شامل زردی چشم، ضعف عمومی، عدم تمرکز، احساس خستگی و بی حالی، ادرار تیره و ورم پاهامی شود.
شما می توانید برای درمان و کنترل کبد چرب از راهکارهای زیر کمک بگیرید.
1. ️داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات و غذاهای کم چرب.
2. کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه
3. قطع مصرف خودسرانه دارو در زمان هر نوع بیماری
️4. مصرف ویتامین E
5. خودداری از مصرف مواد غذایی فریز شده ، زود پز شده، ترشیجات، رب، سس ها، نمک زیاد، چای پر رنگ، فست فودها، آب همراه غذا، دوغ همراه غذا، تنقلات شور، روغن های سرخ کردنی و لبنیات پر چرب
6. مصرف ️انواع کلم، چغندر، رزماری، آووکادو، سیب سبز،گریپ فروت و دارابی، پاپایا، کنگرفرنگی، موز، گردو، بادام زمینی، بادام تلخ، عناب، خربزه و طالبی.