اگر می خواهید لاغر شوید نوشیدنی ها را از غذا بیشتر جدی بگیرید
به طور معمول همه افراد هنگامی که قصد می کنند تا وزن خود را کاهش دهند تنها به غذایی که می خورند توجه کرده و به نوشیدنی ها توجهی ندارند در حالی که نزدیک به یک چهارم کالری مصرفی در روز از طریق نوشیدنی ها حاصل می شود.
به گزارش سایت طلا، نوشیدنی ها تاثیر بسیاری بر روی کاهش و یا افزایش وزن دارند. به خصوص که آنها در شما احساس سیری ایجاد نکرده و به راحتی باعث می شوند تا کالری بسیار بیشتری را مصرف کنید.
در ادامه ما به شما چهار عادت درباره نوشیدنی ها را خواهیم گفت که با اصلاح آنها می توانید چند قدم اضافه به سمت کاهش وزن و لاغر شدن خود بردارید.
1. مصرف اسموتی های شیرین به عنوان یک وعده غذایی: بسیاری از افراد اسموتی را به عنوان یک وعده غذایی در نظر می گیرند. این کار اشکالی ندارد به شرطی که اسموتی تهیه شده عاری از قند بوده و حاوی حداقل 20 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر باشد.
2. مصرف نوشابه های رژیمی: این نوع از نوشابه ها با وجود اینکه قند ندارند می توانند با ایجاد تاثیر منفی بر روی دستگاه گوارش باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، باعث می شوند تا تمایل شما برای خوردن غذای بیشتر افزایش یابد.
3. عدم مصرف آب و مایعات کافی: نوشیدن کافی مایعات می تواند باعث کاهش اشتها شده و در نتیجه جلوی چاقی را بگیرد. همچنین مصرف بیشتر آب و دیگر مایعات بدون کالری می تواند مصرف نوشیدنی ها پرکالری مانند نوشابه ها و آبمیوه ها را کاهش دهد.
4. خودداری از نوشیدن چای سبز: در حالی که نوشیدن همه انواع چای ها و مایعات بدون قند می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، چای سبز به دلیل خواص منحصر به فرد خود می تواند به شما کمک کند که با سرعت بیشتری وزن خود را کاهش دهید.
