پیروی از یک سبک زندگی سالم اغلب بسیار پیچیده به نظر می رسد. برای به دست آوردن سلامتی مطلوب، کاهش وزن و احساس بهتر هر روز، تنها کاری که باید انجام دهید این است که این 3 قانون ساده را دنبال کنید.
1. چیزهای سمی را وارد بدنتان نکنید
بسیاری از چیزهایی که افراد در بدن خود قرار می دهند کاملاً سمی هستند. برخی از آنها مانند سیگار، الکل و مواد مخدر نیز بسیار اعتیادآور هستند و ترک آنها یا اجتناب از آنها را برای مردم سخت می کند.اگر با یکی از این مواد مشکل دارید، رژیم غذایی و ورزش کمترین نگرانی شماست.اگر می خواهید به سلامتی مطلوب دست پیدا کنید، باید مصرف این غذاها را به حداقل برسانید.احتمالاً موثرترین تغییری که می توانید برای بهبود رژیم غذایی خود ایجاد کنید، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده است.
2. از جایتان تکان بخورید و ورزش کنید
استفاده از عضلات برای سلامتی بهینه بسیار مهم است. در حالی که وزنه زدن و ورزش مطمئناً می تواند به شما کمک کند ظاهر بهتری داشته باشید. برای اطمینان از عملکرد بهینه بدن، مغز و هورمون‌ها باید ورزش کنید.وزنه زدن سطح قند و انسولین خون شما را کاهش می دهد، کلسترول را بهبود می بخشد و تری گلیسیرید را کاهش می دهد.
3. از استرس دوری کنید
استرس بیش از حد می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و متابولیسم شما را به شدت مختل کند. این می تواند هوس غذای ناسالم، چربی در ناحیه شکم شما را افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد. همیشه استرس داشتن دستوری برای فاجعه است.