بی خوابی شبانه می تواند باعث بیمار شدن شما شود؟

به گزارش سایت طلا، اگر تا به حال یک شب را بدون خواب گذرانده باشید می دانید که روز بعد چه احساسی خواهید داشت . خسته لنگ و بی نظم خواهید بود .

بدون خواب کافی سیستم های مغزی و بدن شما به طور طبیعی کار نمی کنند. همچنین می تواند کیفیت زندگی شما را به طرز چشمگیری کاهش دهد . مروری بر مطالعات انجام شده در منبع 2010 معتبر نشان داده است که خوابیدن خیلی کم در شب خطر مرگ زود رس را افزایش می دهد.

علائم قابل توجه کمبود خواب شامل موارد زیر است :

خواب آلودگی بیش از حد
خمیازه های مکرر
تحریک پذیری
خستگی روزانه

محرک هایی ، مانند کافئین ، کافی نیستند که نیاز عمیق بدن شمارا به خواب تامین کنند در حقیقت این ها با سخت ترشدن خواب در شب می توانند کمبود خواب را بدتر کنند.

در پشت صحنه ، کمبود خواب مزمن می تواند در سیستم های داخلی بدن اختلال ایجاد کند و منجر به پیدایش اختلالات زیر در بدن شما بشود :

مشکلات حافظه
تغییرات خلق و خوی
تضعیف سیستم ایمنی بدن
خطر دیابت
تعادل ضعیف
بیماری های قلبی
افزایش وزن
فشارخون بالا
خطر افزایش حوادث
اختلال در تفکر و تمرکز
مشکلات جنسی

به طور خلاصه ، کمبود خواب ناشی از کمبود مداوم خواب یا کاهش کیفیت خواب است . به طور منظم کمتر از 7 ساعت خوابیدن در نهایت می تواند منجر به عواقبی در سلامتی شما بشود .