به گزارش سایت طلا، شما اگر بتوانید برخی از مراقبت های پایه ای از پوست خود را انجام دهید نیمی از مشکلات پوستی شما برطرف می شود و اینگونه می توانید از پیری پوست جلوگیری کنید.
از خورشید دوری کنید
درست است که خورشید تنها عامل پیری پوست نیست اما تقریبا 90 % علائم ظاهری پیری پوست از آفتاب منشا میگیرد ! اشعه UV باعث شکسته شدن الاستین پوست میشود که نتیجه اش چروک ، تغییر رنگ پوست و لکهای پوستی است . همیشه از یک کرم ضدآفتاب خوب با SPF حداقل 30 استفاده کنید ، چه هوا آفتابی باشد چه نباشد.
به اندازه ی کافی آب بنوشید
یک راز پوست جوان ، هیدراته بودن آن است . روزی 8 لیوان آب بنوشید و به مرور روند شاداب تر شدن پوستتان را ببینید ! برای این که این کار را به مواقع تشنگی محدود نکنید ، برای آب خوردن در طول روز ریمایندر بگذارید.
به اندازه ی کافی بخوابید
وقتی میخوابید بدن هورمونهایی ترشح میکند که باعث بازسازی و تولید سلولهای جدید و جوان میشود . این زمان را غنیمت بدانید و قبل از خواب حتما از کرمهایی که رتینوئید یا بتا هیدروکسی اسید دارند استفاده کنید . استفاده کردن از روبالشتی ساتن به جای کتان ( که زبر است ) باعث میشود شکست کلاژن در پوستتان کمتر شود و دیرتر دچار چروک پوستی شوید .
از الکل و قهوه کمتر استفاده کنید
الکل و قهوه هر دو اگر زیاد مصرف شوند تاثیرات منفی روی پوستتان دارند . مصرف زیاد کافئین باعث تنگ شدن رگهای پوستی میشود در نتیجه نمیتوانند به اندازه ی کافی آنتی اکسیدان و مواد مغذی به سلولها برسانند تا کلاژن در پوست تولید شود . علاوه بر این قهوه و الكل باعث کم آب شدن بدن میشوند و پوست شادابی اش را از دست میدهد .
منابع ویتامین C را فراموش نکنید
ویتامین C کلاژن بدن را به طور طبیعی بالا میبرد و باعث میشود که پوستتان ظاهر جوانتر و منعطف تری داشته باشد . مرکبات ، فلفل دلمه ای ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی و سبزیجات کلمی مثل بروکلی ، کاهو و گل کلم منابع سرشار از ویتامین C هستند که میتوانید آنها را در رژیم غذایی روزمره تان وارد کنید .