بهترین توصیه های غذایی برای ماه مبارک رمضان

به گزارش سایت طلا، با شروع ماه مبارک رمضان بهتر است برای حفظ و تقویت بدن خود از توصیه های خاص و ویژه ماه مبارک رمضان در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

1. افطار را با آب جوشیده ولرم شروع کنید، برای باز کردن افطار عموما یک خرما یا یک قاشق غذاخوری عسل کفایت می کند.

2.حتما با یک ماده پروتئینی مثل تخم مرغ عسلی افطار کنید که بسیار راحت هضم است.

3. مصرف پنیرهای شور می تواند موجب کم آبی بدن شود، بنابراین از انواع پنیر کم نمک استفاده کنید.

4.حتما سحری بخورید و از مصرف کربوهیدرات های ساده مثل انواع شیرینی ها هنگام سحر بپرهیزید چون می توانند شما را گرسنه کنید.

5.از مصرف زیاد چای بپرهیزید چون به دلیل کدر بودن باعث کم آبی می شود.

6. از آب جوشیده ی ولرم با تخم شربتی و انواع عرقیات گیاهی مثل گلاب و بیدمشک استفاده کنید.

۷. شام و افطار و بدون فاصله میل کنید و از یکی دو ساعت بعد از شام تا انتهای شب مایعات بنوشید.

8. در صورت امکان بعد از شام یک فعالیت فیزیکی مثل پیاده‌روی داشته باشید اگر ورزش شما بیش از یک ساعت بود یک یا دو عدد سفیده تخم مرغ بعد از ورزش میل کنید.

۹. برای افرادی که ناراحتی گوارشی دارند توصیه می شود سبزیجات و میوه ها را پخته استفاده کنند تا کمتر دچار نفخ شوند.

10. از انواع سوپ ها با کربوهیدرات پایین در کنار وعده سحر و افطار استفاده کنید چون منبع بسیار خوبی برای تامین املاح بدن هستند