اگر می خواهید بیشتر عمر کنید ریه های خودتان را بزرگتر کنید

به گزارش سایت طلا، جیمز نستور ، نویسنده کتاب « تنفس : علم یک هنر گمشده »،گفته است در مطالعه ای بر روی ۵۲۰۰ نفر که دو دهه نیز به طول انجامید ، نشان داده شد که « مهم ترین شاخص نشان دهنده طول عمر آنطور که اکثراً فکر می کنند ژنتیک ، رژیم غذایی یا میزان ورزش روزانه نیست.

جواب اینجاست، ظرفیت ریه ها. ریه های بزرگتر برابر است با طول عمر بیشتر . زیرا ریه های بزرگتر به ما اجازه می دهند با تعداد تنفس کمتر هوای بیشتری به داخل بدن خود بکشیم » .

تنفس سطحی ( به خصوص نفس کشیدن از دهان ) می تواند باعث بدتر شدن طیف وسیعی از بیماری ها شود ، از فشار خون بالا گرفته تا اختلال کم توجهی - بیش فعالی . با تمرینات تنفسی می توان ظرفیت ریه ها را افزایش داد.

تمرینات تنفسی بسیار زیادی وجود دارند ولی روشی که طرفدار زیادی دارد به اینصورت است :

۱- این تمرین را با شکم خالی امتحان کنید ( اول صبح یا آخر شب ) .

۲- در جایی که مزاحمت کمی وجود دارد بنشینید یا دراز بکشید .

۳- با پایینی ترین قسمت شکم خود یک نفس عمیق بکشید .

۴- وقتی دیگر نتوانستید هوای بیشتری به داخل بکشید ، نفس خود را برای دو الی سه ثانیه حبس کنید .

۵-هوا را به آهستگی و بدون هیچ فشاری سپس بیرون بدهید .

۶- این کار را ده مرتبه تکرار کنید .