هنگام خواب چه اتفاقی می افتد؟
کم خوابی خیلی بیشتر از چیزی که تصور می کنید باعث کاهش تنفس، ضربان قلب نامنظم و کاهش دمای بدن می شود. خوابیدن به بدن این فرصت را می دهد که با بازگرداندن انرژی و با جایگزینی سلول های آسیب دیده عملکردهای مغز را ترمیم کند.
میزان خواب مورد نیاز هر فرد به عوامل زیادی از جمله سن بستگی دارد. به طور متوسط:
البته دلایل بی‌شماری وجود دارد که باعث می‌شود ما به میزان لازم نخوابیم اما کسانی که از اختلالات خواب رنج می برند ممکن است هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها نخوابند.
اختلالات خواب
پزشکان بیش از 70 اختلال خواب را شناسایی کرده اند که اکثر آنها می توانند به طور موثر مدیریت شوند. شایع ترین اختلالات خواب عبارتند از بی خوابی، سندرم پای بیقرار، نارکولپسی و راه رفتن در خواب.
بیخوابی
تقریباً همه افراد گهگاهی از یک حمله خواب رنج می برند. حدود 40 درصد از زنان و 30 درصد از مردان بی خوابی مکرر دارند. این مشکل معمولاً از استرس، کار در شیفت شب یا رژیم غذایی ناشی می شود. استفاده از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و داروهایی مانند قرص های لاغری بخش هایی از مغز را تحریک می کند و همچنین می تواند باعث بی خوابی شود.
برای بی خوابی های کوتاه مدت، پزشکان ممکن است قرص های خواب را تجویز کنند. با این حال، اکثر قرص‌های خواب‌آور پس از چندین هفته بی اثر میشوند، اما استفاده طولانی‌مدت از آنها می‌تواند اختلال خواب ایجاد کند. برای موارد وخیم تر ، محققان از نور درمانی و روش‌های دیگری برای تغییر ساعت داخلی بدن استفاده میکنند.
نکاتی برای درمان بیخوابی