درمان های خانگی برای داشتن کبدی سالم

درمان های خانگی برای داشتن کبدی سالم

کبد چندین عملکرد را در بدن انسان انجام می دهد. کبد سالم برای سلامت دستگاه گوارش و متابولیسم بدن ضروری است. کبد سیستم ایمنی بدن را سالم نگه می دارد، سموم را از بین می برد و چندین ماده مغذی حیاتی مورد نیاز بدن را ذخیره می کند. صفرا تولید می کند که به هضم غذا کمک می کند.

درمان های خانگی برای سلامت کبد

سیر

سیر یک غذای شگفت انگیز است که به بسیاری از اختلالات سلامتی از جمله اختلالات کبدی کمک می کند. سیر به دلیل محتوای بالای سلنیوم به پاکسازی کبد کمک می کند. سیر بدن را سم زدایی می کند و به فعال شدن آنزیم های کبدی کمک می کند.

حبه های سیررا بصورت خرد شده با معده خالی مصرف کنید تا حداکثر خواص را از این ماده غذایی سالم بگیرید.

سیر را در وعده های غذایی خود بگنجانید هر چند مصرف سیر خام مفیدتر است.

انگور ، لیمو و گریپ فروت

محتوای بالای ویتامین C موجود در لیموترش و لیمو، گریپ فروت و همه مرکبات بدن را سم زدایی کرده و به عملکرد کبد کمک می کند.

برای حفظ سلامت کبد آب لیمو را با آب گرم بنوشید.

روزانه یک عدد مرکبات بخورید.

زردچوبه

خواص ضد عفونی کننده و آنتی اکسیدانی زردچوبه به سلامت کبد کمک می کند.

زردچوبه را با شیر یا عسل مصرف کنید.

از آن در غذاهای پخته شده به اندازه روزانه استفاده کنید.

چای سبز و سایر معجون‌ها

چای سبز، عرق شیرین بیان درمان های طبیعی موثری برای مشکلات کبدی هستند.

اینها را در بخشی از رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

آووکادو

این غذای غنی از چربی به تولید گلوتاتیون کمک می کند که به کبد در سم زدایی بدن کمک می کند.

میوه را به عنوان میان وعده بخورید یا میوه را در سالاد استفاده کنید.

به عنوان طعم دهنده در دسرها استفاده شود.

سیب

پکتین موجود در سیب به ترشح سموم از مسیر گوارشی کمک می کند و در نتیجه حجم کار کبد را کاهش می دهد

برای سلامت کبد بعد از شام سیب بخورید یا آب آن را حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته بنوشید.

از سیب در سالاد و دسر برای افزایش مصرف آن استفاده کنید.

سبزیجات

گل کلم و کلم بروکلی به تولید آنزیم در کبد کمک می کنند. این آنزیم ها برای دفع مواد سرطان زا از بدن و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد ضروری هستند.

کلم بروکلی خام یا کبابی بخورید.

گل کلم کم پخته شده با زردچوبه و دانه خردل میل کنید.

سایر تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی

وغن زیتون یا روغن بذر کتان را در حد اعتدال مصرف کنید.

مصرف آرد گندم و غذاهای تصفیه شده را کاهش دهید.

سبزیجاتی مانند کلم، هویج، چغندر و سبزیجات برگدار تازه بخورید.

دوغ و آب مرکبات بنوشید.

آب کافی مصرف کنید.

از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید.

ورزش کنید و از نظر بدنی فعال بمانید.