نه تنها بدن شما به ورزش نیاز دارد، بلکه چشمان شما نیز به تمرین نیاز دارند!
اگر در طول روزبه صفحه نمایش کامپیوتر ، تلویزیون و گوشی زیاد نگاه می کنید ، این تمرینات کوچک را انجام دهید.
پلک زدن
هر۲۰ دقیقه چندین باربا سرعت پلک بزنید تا چشم هایتان خشک نشود.
هر وقت پلک می‌زنید، چشمهایتان در تاریکی قرار می‌گیرند که به شاداب نگه داشتن چشم‌ها کمک می‌کند و اطلاعات قبلی را ذخیره می‌کند تا آنها را برای اطلاعات جدید آماده کند، که این کار فشار روی چشمتان را کاهش میدهد.
عددهشت 8
این عدد را بصورت فرضی روبروی خود تصور کنید و چشم هایتان را روی آن در جهت و خلاف عقربه های ساعت بچرخانید. یک تمرین عالی برای عضلات چشم شماست. این تمرین به شما کمک می کند انعطاف پذیری چشمان خود را افزایش دهید.
تمرکز نزدیک و دور
انگشت شست خود را روی بینی قرار داده و به آن نگاه کنید . سپس انگشت را جلو و عقب ببرید. فراموش نکنید از انگشت چشم برندارید. این تمرین به مرور زمان عضلات چشم شما را تقویت می کند و به طور کلی بینایی شما را بهبود می بخشد.
کف دستتان را روی چشم ها قرار دهید
دو دست خود را روی چشمان خود قرار دهید در حالی که کف دستتان را روی چشمانتان ، انگشتانتان روی پیشانی تان و پاشنه دستتان روی استخوان گونه قرار می گیرد. فراموش نکنید که می توانید آزادانه پلک بزنید و فشار زیادی به چشمان خود وارد نمی کنید.
این تمرین به کاهش استرس اطراف چشم کمک می کند و به چشمان شما استراحت بسیار ضروری می دهد. دست زدن به شما این فرصت را می دهد که برای چند دقیقه به ذهن و چشمان خود استراحت دهید. چند دقیقه توقف کنید و این تمرین را انجام دهید .
یک تمرین جهانی
کشش عضلات چشم برای کمک به پیشگیری از پیرچشمی مهم است . پیرچشمی زمانی اتفاق می افتد که چشم تان خاصیت ارتجاعی اش را به دلیل عدم حرکت عضلات چشم از دست میدهد و تمرکز روی اشیاء به مرور زمان دشوارتر می شود.
چشمهایتان را میتوانید ببندید یا باز بگذارید. هنگام انجام حرکات چشم ، سرتان را حرکت ندهید.
به بالا نگاه کنید و 3 ثانیه نگه دارید و سپس به پایین نگاه کنید و 3 ثانیه دیگر نگه دارید.
تا جایی که می توانید به سمت راست نگاه کنید و 3 ثانیه نگه دارید و سپس به سمت چپ نگاه کنید و 3 ثانیه نگه دارید.
به سمت چپ بالا نگاه کنید و 3 ثانیه نگه دارید و سپس به سمت راست بالا نگاه کنید و 3 ثانیه نگه دارید.
کره چشم خود را 2 بار در جهت عقربه های ساعت و سپس 2 بار در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.