آیا باید در دوران قاعدگی از مکمل های آهن استفاده کنیم؟
این تصور که تنها افراد مبتلا به کم خونی نیاز به مصرف آهن دارند کاملا اشتباه است چرا که بدن شما در دوران قاعدگی به طور ماهانه خون و آهن زیادی را از دست می دهد.
به گزارش سایت طلا، کم خونی فقر آهن، یکی از مشکلات رایج در بین خانم ها است. متاسفانه خانم ها به دو دسته در ارتباط با مصرف مکمل آهن تقسیم بندی میشوند:
۱. عده ای که بدون هیچ بررسی ، خودسرانه به بهانه اینکه کم خونی دارند، مدام مکمل آهن مصرف می کنند.
۲. عده ای که نسبت به جایگزین کردن آهن از دست رفته حین قاعدگی نیز بی دقت بوده و هرگز سراغ جبران آهن از دست رفته نمی روند.
جالب این است که خیلی از مشکلات خلق و خوی در خانم ها مثل علائم افسردگی، بی حوصلگی، پرخاشگری، اختلالات خواب به کمبود مقادیر آهن در بدن برمی گردد.
در این صورت خیلی مواقع با مصرف مکمل آهن در زنانی که در آزمایش خون خود کمبود آهن را نشان می دهند، خیلی از این علائم بعد از حدود یک ماه از بین میرود.
در نتیجه خیلی ضروری است که زنان به خاطر قاعدگی، حداقل سالی یک بار ذخیره آهن خون خود را به نام فریتین چک کنند.
اگر کاهش فریتین در آزمایش ها مشاهده شود حتما مصرف مکمل آهن حداقل به مدت سه ماه ضروری است. و اگر کمبودی گزارش نشود همه خانم ها و دختران باید در روزهای قاعدگی خود، آهن از دست رفته خود را با مصرف مکمل آهن مثلا دوزهای زیر ۳۰ میلی گرم جبران کنند.
فراموش نکنید که اصلا با مصرف مواد غذایی حاوی آهن در حین قاعدگی، هرگز آهن از دست رفته جبران نمی شود. و این مسئله که مصرف مکمل آهن در حین قاعدگی خونریزی را زیاد می کند کاملا اشتباه است.
