به گزارش سایت طلا، چه در اواخر صبح و چه بعد از ظهر و یا حتی پس از ورزش یا پیاده روی همه ما دوست داریم چیزی بخوریم تا رسیدن به وعده غذایی بعدی سیر باشیم. حال اگر دیابت دارید که نگران قند خون خود هستید و یا به هیچ عنوان نمی خواهید اجازه دهید وزنتان افزایش یابد این میان وعده های خوشمزه برای شماست.
1. ورقه های سیب و کره بادام زمینی: سیب حاوی قند طبیعی، فیبر بالا و انواع ویتامین ها است. از طرف دیگر کره بادام زمینی سرشار از انواع چربی های سالم است که در نتیجه این دو با یکدیگر یک میان وعده خوشمزه و مفید می سازند.
2. پنیر کاتیج و هلو: پنیر کاتیج، به ویژه انواع کم چرب آن، منبع خوبی از پروتئین است که وقتی با میوه‌هایی مانند هلو همراه شود، می‌تواند به افزایش مصرف فیبر و تثبیت قند خون کمک کند.
3. هویج و حمص: حمص قند بسیار کمی در خون آزاد می کند چراکه حاوی برخی از انواع چربی های مفید می باشد. از طرف دیگر هویج فیبر بالایی داشته و به طور کلی کربوهیدرات کمی دارد که برای کاهش قند خون و کاهش وزن مفید است.
4. ماست و انواع توت ها:ماست های ساده با چربی پایین و ماست یونانی از منابه بسیار خوب پروتئین است و کربوهیدرات بسیار کمی را در خود جای داده است. انواع توت ها نیز مانند بلوبری و توت فرنگی خواص بسیار زیادی دارند که برای سلامتی مفید است.
5. بادام و پرتقال: پرتقال سرشار از فیبر بوده و مواد مغذی مختلفی را درون خود جای داده است. مصرف این میوه به همراه بادام می تواند مقادیر مناسبی از فیبر، پرتئین، چربی های سالم و مواد مغذی را برای بدن شما تامین کند.