4 راه ویژه که کسی به شما نمی گوید و متابولیسم شما را افزایش می دهند

به گزارش سایت طلا، متابولیسم بدن نقش بسیار زیاد و اساسی در افزایش چربی سوزی بدن دارد و بخش عمده ای از چربی های بدن زمانی که متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند می سوزند و در نهایت منجر به کاهش وزن می شوند.

1. غذا خوردن به اندازه کافی

برای کاهش وزن باید کالری دریافتی را کم کنید. اما اگر خیلی کم شود مشکلی که برای متابولیسم پیش می آید دو برابر می شود. وقتی کمتر از نیازتان غذا می خورید بدن هم در جواب ترمز سوخت و ساز و متابولیسم را می کشد. همچنین شروع به تجزیه عضلات ارزشمند کالری سوزتان می کند تا انرژی تهیه کند. فقط به اندازه ای غذا بخورید که بگویید گرسنه نیستم.

2. تقویت سوخت و ساز هنگام صبح

خوردن صبحانه شروع سوخت و ساز را برای بدن رقم می زند و در تمام طول روز هم انرژی خواهید داشت. خانم هایی که صبحانه را استفاده نمی کنند بیشتر در خطر چاقی قرار دارند.

3. چای یا قهوه بنوشید

کافئین یک تحریک کننده سیستم عصبی مرکزی است، بنابراین قهوه ای که می نوشید می تواند سرعت متابولیسم بدن تان را 5 تا 8 درصد تقویت کند. این یعنی حدود 98 تا 174 کالری در طول روز. یک فنجان چای دم کرده می تواند سرعت متابولیسم بدن تان را تا 12 درصد افزایش دهد.

4. با فیبر به مبارزه چربی ها بروید

برخی فیبرها می توانند چربی سوزی تان را تا 30 درصد افزایش دهند. خانم هایی که بیشترین فیبر را در غذاهایشان می خورند با گذشت زمان کمترین وزن را اضافه می کنند. سعی کنید روزانه حدود 25 گرم فیبر دریافت کنید. این مقدار در سه وعده میوه و سبزیجات یافت می شود.