هورمون کورتیزول با استرس طولانی‌مدت مرتبط است. مسئله این است که کورتیزول برای زندگی ضروری است و همه ما گاهی سطوح بالایی از کورتیزول را در بدنمان داریم. ما صبح ها برای بیدار شدن از خواب به مقدار زیادی کورتیزول نیاز داریم تا روز را با ذوق و شوق سپری کنیم.
معمولاً سطح کورتیزول شما در طول روز کاهش می‌یابد و در زمان خواب بخاطر کاهش سطح کورتیزول، احساس خستگی و آرامش می‌کنیم.در حال حاضر، دلیل بدنامی کورتیزول به دلیل اثرات مداوم سطوح بالای این هورمون در بدن ماست. تغییر و بی نظمی در ترشح این هورمون باعث افسردگی می شود.
ما در سایت طلا، ترسناک ترین کاری که افسردگی با بدنتان می کند را برایتان آوردیم.
۱. ایمنی بدن شما را کاهش می دهد.
کورتیزول بر توانایی شما در ساخت گلبول های سفید تأثیر می گذارد و احتمال ابتلا به عفونت ها را در بدنتان افزایش می دهد.
۲. باعث افزایش چربی شکم می شود.
کورتیزول کاهش وزن اضافی را تقریباً متوقف می کند و چربی را افزایش می دهد به خصوص چربی شکم و پهلو.
۳. باعث می شود زودتر پیر شوید.
کورتیزول ماهیچه ها و بافت همبند را تجزیه می کند و باعث می شود شما دچار پیری زودرس شوید.
۴. اختلال در ساعت خواب و کم خوابی
کورتیزول، مانند فنجان قهوه است. بنابراین بی نظمی در زمان ترشح این هورمون و یا سطوح بالای کورتیزول باعث شود شما احساس بیقراری کنید و نتوانید شب ها بخوابید.
۵. کم کاری تیروئید
کورتیزول بر غده تیروئید شما تأثیر می گذارد و می تواند باعث یبوست، خشکی پوست، خستگی و حتی تغییر در چرخه قاعدگی شود.
یک ترفند کوچک و ساده برای کاهش سریع سطح کورتیزول وجود دارد که نه تنها افسردگی شما را تا حدودی کاهش می دهد، بلکه از شما در برابر اثرات منفی کورتیزول بر بدنتان نیز محافظت می کند:
دست‌هایتان را روی باسن بگذارید و قفسه سینه‌تان را بیرون بدهید ، یا بازوهایتان را به حالت پیروزی بالا ببرید، مثل اینکه در یک مسابقه پیروز شدید
محققان دریافتند که اگر این حرکت قدرتی را فقط به مدت دو دقیقه انجام دهید، سطح کورتیزول شما تقریباً ۲۵ درصد کاهش می‌یابد.
امتحانش کنید. هر ساعت این کار را انجام دهید و آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.