در عرض ۱۵ دقیقه سلامتی خودتان را بهبود ببخشید

یک تغییر کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند .

همه ما می‌دانیم که رسانه‌های اجتماعی جنبه‌های منفی زیادی دارند. تحقیقات نشان می دهد که رسانه های اجتماعی تأثیر منفی بر عزت نفس و سلامت روان می گذارند.

تلاش برای کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی مانند تیک تاک، توییتر، اسنپ چت و اینستاگرام ممکن است سخت به نظر برسد، زیرا آنها در زندگی روزمره بسیاری از ما، جا افتاده‌اند.

یک مطالعه جدید نشان داده است که برای بدست آوردن سلامتی روانتان دیگر نیازی به حذف کامل این برنامه ها ندارید. شما می توانید با کاهش زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی به اندازه ۱۵ دقیقه در روز سلامت خودتان را بهبود ببخشید.

در این مطالعه از افرادی خواسته شد که میزان استفاده خودشان را کاهش دهند، در واقع به جای ۱۵ دقیقه ، ۴۰ دقیقه آن را کاهش دادند و با کارهای دیگری که دوست داشتند خودشان را سرگرم کردند.

پروفسور فیل رید، از دانشکده روانشناسی دانشگاه سوانسی، که این تحقیق را انجام داد، گفت: «وقتی افراد استفاده از رسانه‌های اجتماعی را کاهش دادند، زندگی آن‌ها از نظر سلامت جسمی، رفاه روانی، عزت نفس، سلامت روان و بسیاری جهات دیگر بهبود یافت.»