طبق مطالعات انجام شده بزرگسالان به طور متوسط باید بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابند. اگر یک یا دو شب در ماه دچار بی خوابی می شوید، موردی ندارد اما اگر اختلال خواب دارید و کمتر از شش ساعت می خوابید، قطعا متوجه افزایش اضطراب و کاهش بهره وری در خودتان شده اید.
مطالعات جدید نشان داده است که خواب کمتر از شش ساعت در طول شب، تاثیر واکسیناسیون را در بدن کاهش می دهد . بین چرخه‌های خواب و بیداری و سیستم ایمنی بدن ما پیوند پیچیده‌ای وجود دارد. هنگامی که می خوابیم، بدن ما با عفونت مبارزه می کند و سیستم ایمنی بدن، مواد محافظ و ضد عفونت مانند سیتوکین‌ها را تولید می‌کند. از این مواد برای مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده می کند. این سیتوکین ، به سیستم ایمنی شما انرژی بیشتری می دهند تا از بدن شما در برابر بیماری دفاع کند.
اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می شود و واکنش بدنتان به عفونت کاهش می یابد.
در نتیجه تاثیر واکسیناسیون در بدن کم یا بی اثر می شود.