اگر کمتر از شش ساعت می خوابید، واکسن نزنید

طبق مطالعات انجام شده بزرگسالان به طور متوسط ​​باید بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابند. اگر یک یا دو شب در ماه دچار بی خوابی می شوید، موردی ندارد اما اگر اختلال خواب دارید و کمتر از شش ساعت می خوابید، قطعا متوجه افزایش اضطراب و کاهش بهره وری در خودتان شده اید.

مطالعات جدید نشان داده است که خواب کمتر از شش ساعت در طول شب، تاثیر واکسیناسیون را در بدن کاهش می دهد . بین چرخه‌های خواب و بیداری و سیستم ایمنی بدن ما پیوند پیچیده‌ای وجود دارد. هنگامی که می خوابیم، بدن ما با عفونت مبارزه می کند و سیستم ایمنی بدن، مواد محافظ و ضد عفونت مانند سیتوکین‌ها را تولید می‌کند. از این مواد برای مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده می کند. این سیتوکین ، به سیستم ایمنی شما انرژی بیشتری می دهند تا از بدن شما در برابر بیماری دفاع کند.

اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می شود و واکنش بدنتان به عفونت کاهش می یابد.

در نتیجه تاثیر واکسیناسیون در بدن کم یا بی اثر می شود.