این ۷ اتفاق ترسناک هنگام استرس در بدنتان رخ می دهد

امروزه، همه ما بدلیل سبک زندگیمان بیش از حد دچار استرس هستیم و از آن آگاهی نداریم. استرس می تواند بدن شما را مخفیانه درگیر کند و انواع آسیب ها را بدون اینکه متوجه شوید به شما وارد کند.

اما وقتی استرس داریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟

مطالعه‌ای نشان داد که افرادی که استرس دارند در کنترل خودشان دچار مشکل هستند و غذاهای ناسالم را انتخاب می‌کنند. در مقاله ای دیگر، متخصصان به این موضوع پرداختند که چگونه بدن انسان به سختی می تواند به استرس واکنش نشان دهد تا از خود در برابر تهدیدات و بیماری ها محافظت کند. در یک مطالعه آمده است: «زمانی که بدن با تهدید روبرو می شود و دچار استرس می شود، هیپوتالاموس (ناحیه کوچکی در پایه مغز) یک سیستم هشدار راه‌اندازی می‌کند. سپس هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول وارد عمل می‌شوند و باعث افزایش ضربان قلب و افزایش سطح قند در جریان خون می‌شوند و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می‌کنند. بنابراین وقتی این هورمون های خشمگین کنترل بدن شما را به دست می گیرند، می توانند اثرات مضری بر سلامت کلی بدن شما داشته باشند.»

ما ۷ مورد از رایج ترین تأثیرات منفی که استرس می تواند بر سلامت جسمانی شما داشته باشد را برایتان آوردیم:

۱. تنفس شما ممکن است سریع شود و باعث ایجاد آسم یا حملات پانیک شود.

۲. خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا در شما افزایش می یابد.

۳. کبد شما ممکن است گلوکز اضافی تولید کند و شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دهد.

۴. سیکل قاعدگی نامنظم می شود یا برای مدتی متوقف می شود.

۵. عضلات منقبض می شوند و باعث سردرد تنشی و سایر دردها در سراسر بدن می شوند.

۶. عدم تعادل و عدم کنترل.

۷. ممکن است حالت تهوع، زخم و یا درد شدید معده را تجربه کنید.

رژیم غذایی سالم و ورزش را در اولویت قرار دهید و به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید روزانه پیاده روی کنید و تمرینات تنفسی را برای کاهش فشار خون و تحریک سیستم عصبی انجام دهید که به آرامش بدن و ذهن کمک می کند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که استراحت کنید. استرس زدایی کلید احساس بهتر و زندگی طولانی تر است.