به گزارش سایت طلا، مطالعات اخیر نشان می دهد که شیوع چاقی در سراسر جهان همچنان رو به افزایش است. با توجه به این وضعیت و علیرغم اقدامات بهداشتی عمومی ، اجرای اقدامات برای جلوگیری از چاقی و معالجه افرادی که دارای اضافه وزن هستند مهمتر از همیشه است.
طبق آمارسازمان بهداشت جهانی دلایل اساسی چاقی شیوه زندگی بی تحرک و رژیم های غذایی حاوی چربی زیاد است. هر دو نتیجه تغییراتی است که در حال حاضر در جامعه و الگوهای رفتاری جوامع اتفاق می افتد.
رژیم غذایی در روش درمانی چاقی نقش اساسی دارد. بدون آن ، نتیجه درمانهای مختلف ناکام است. در هر صورت ، ورزش یک اقدام مهم برای پیگیری در هر برنامه کاهش وزن است.
همچنین داروهای مختلفی از جمله اورلیستات ، سیبوترامین و ریمونابانت در کاهش وزن در سالهای اخیر مؤثر بوده اند. به طور کلی ، دانشمندان نتایج مثبت خود را در کارآزمایی های بالینی در بیمارانی که رژیم غذایی هیپوکالری دارند تایید کردند.
با این حال ، بخاطر داشته باشید که بیشتر این داروها دارای اثر بی اشتهایی هستند. بنابراین ، در نهایت ، تسهیل نظارت بر یک رژیم غذایی ، اساس کارآیی آنها است.
ذکر این نکته حائز اهمیت است که حتی درمان جراحی چاقی نیز می تواند در درازمدت شکست بخورد. این به خصوص در مورد افراد چاقی که عادات غذایی خود را تغییر نمی دهند صدق می کند.
مهم است که به خاطر داشته باشید رژیم های غذایی بسیار محدود هرگز سالم نیستند. این امر به این دلیل است که آنها منجر به از دست رفتن قابل توجه عضله لاغر شده و باعث اختلالات خوردن می شوند. همچنین ، ما می توانیم یک سری غذاها را پیدا کنیم که به جلوگیری از چاقی کمک می کنند.
* سیری با نوعی از مواد غذایی
یک عامل بسیار مهم در جلوگیری از چاقی ، دانستن چگونگی انتخاب انواع مواد غذایی است. به عنوان یک قاعده ، این ها سرشار از فیبر هستند.
این پدیده به این دلیل است که فیبر آب را جذب می کند. بنابراین ، حجم آن در معده دو برابر می شود. بنابراین ، منجر به احساس سیر بودن می شود. وقتی احساس سلامتی می کنید ، میل شما به خوردن غیرقابل کنترل و مداوم کاهش می یابد.
بعضی از غذاها با این خواص عبارتند از:
_ بیشتر سبزیجات و حبوبات
_ بیشتر میوه ها
_ جلبک ها
_ غذای کم کالری
غذاهای هیپوکلری آنهایی هستند که انرژی کمی دارند. ایده مصرف آنها این است که بدن کالری کمتری از آنچه نیاز دارد دریافت کند. غذاهای کم کالری تا زمانی که آنها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید ، می توانند از بروز چاقی جلوگیری کنند.
برخی از نمونه ها عبارتند از:
_ مارچوبه
_ اسفناج
_ کنگر فرنگی
پیروی از یک برنامه رژیم غذایی که توسط متخصص به منظور کاهش وزن تصویب شده است ، بسیار مهم است. همچنین فعال بودن و انجام نوعی ورزش بسیار مهم است. در کل ، مهمترین چیز در زمینه پیشگیری و درمان چاقی ، نظم و انضباط و انگیزه برای دستیابی به اهداف خود است.