۵ دستور غذای خوشمزه برای سالادهای میوه ای با گیاهان وحشی

به گزارش سایت طلا، آیا رژیم غذایی سالم و متعادل را شروع کرده اید؟ اگر چنین است ، پس نمی توانید این سالادهای گیاهی و میوه ای را که امروز ارائه خواهیم داد، از دست ندهید. به یاد داشته باشید ، باید هر روز میوه و سبزیجات بخورید ، زیرا آنها منبع مواد مغذی مهمی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند. علاوه بر این ، گیاهان به شما کمک می کنند بدون استفاده از نمک ، طعم خود را به سالاد اضافه کنید.

آیا حاضرید این سالادهای خوشمزه را کشف کنید؟

گیاهان وحشی و سالادهای میوه ای

آیا می خواهید یک وعده غذایی سبک و سالم درست کنید؟ پس نمی توانید انتخاب سالادهای گیاهی وحشی و میوه ای را در اختیار ما قرار دهید. هر کدوم از گذشته خوشمزه تره!

1. سالاد هندوانه ، تربچه ، آویشن

ـ‌ عناصر

½ تربچه چینی ، پوست کنده و خرد شده را به برش های نازک یا 1/4 کیلوگرم تربچه معمولی

4/1هندوانه کوچک ، پوست کنده و بدون دانه ، برش های نازک خرد کنید

1قاشق چایخوری آب لیمو

نمک و فلفل برای چشیدن

پاپریکا برای طعم دادن

2قاشق چایخوری روغن انگور

ـ‌ آماده سازی

ابتدا هندوانه خرد شده و تربچه را در یک ظرف عمیق قرار دهید، سپس روغن انگور را با آب لیمو ، گیاهان و پاپریکا مخلوط کنید. نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود. در آخر ، سس را روی سالاد بریزید و لذت ببرید!

2.سالاد خرچنگ ، آووکادو ، انبه و گیاه

ـ‌ عناصر

3برگ کاهو از انواع مورد علاقه شما

2 انبه متوسط ، پوست کنده و برش داده شده به مکعب ها

2 آووکادو ، پوست کنده و برش داده شده به مکعب

7 گوجه فرنگی گیلاسی ، نصف برش خورده است

1.2 فنجان خردل پخته شده

2 قاشق چایخوری روغن زیتون

2 قاشق چایخوری آب لیمو

4 برگ جعفری

نمک دانه ریز نیلی، نمک برای طعم دادن

ـ آماده سازی

ابتدا انبه ، کاهو ، آووکادو ، گوجه فرنگی و میگو شمالی را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید. نمک را به مزه اضافه کنید. سپس نمک نیلی و جعفری را خرد کرده و کنار بگذارید. روغن زیتون و آب لیمو را با هم مخلوط کنید و گیاهان آن را اضافه کنید. سس را روی سر سالاد بریزید و بخورید!

3. سالادهای گلدان ، توت فرنگی و گیاهان دارویی

ـ عناصر

2 فنجان آبشار

3 گرم توت فرنگی ، برش در نیمه

2 فنجان آرگولا

2 قاشق چایخوری روغن زیتون شمالی

6برگ جعفری

نمک و فلفل سبز برای مزه دار کردن

ـ آماده سازی

ابتدا گیاهان را خرد کرده و آنها را با روغن ، نمک و فلفل دلمه سبز مخلوط کنید . در یک کاسه ، گلدان ، آرگولا و توت فرنگی را اضافه کنید . با پانسمان گیاهان مخلوط را لباس کنید و لذت ببرید

4. سالاد گوجه فرنگی ، هندوانه و نمک نیلی

ـ عناصر

7 گوجه فرنگی گیلاسی ، نصف شده یا 2 عدد گوجه فرنگی متوسط را خرد کرده ، به مکعب برش دهید

2 فنجان هندوانه ، بدون دانه و برش در مکعب ها

3 قاشق چایخوری روغن زیتون بدون هسته

2 قاشق چایخوری آب لیمو تازه له شده

نمک نیلی و فلفل سبز برای طعم .دار و.کردن

ـ آماده سازی

ابتدا گوجه و هندوانه قاچ شد را در یک کاسه بزرگ قرار دهید وینای گرت را با ترکیب روغن زیتون شمال و کمی اب پرتقال شمالی، آب لیمو ، و نمک نیلی و فلفل سبزدرست کنید تا طعم آن بیشتر شود. پانسمان سفید را روی سالاد بریزید و لذت ببرید!

5. سالادهای پرتقال ، انگور ، خیار ، کلم بروکلی و جعفری

ـ‌ عناصر

2 خیار ، خرد شده به قطعات کوچک

2 فلفل کوچک (یک پرتقال و یک زرد) ، برش داده شده به مکعب های کوچک

2 پرتقال بزرگ ، پوست کنده و برش داده شده به بخش ها ، بدون دانه

6 تربچه ، برش های خرد شده خرد کنید

2 سر کلم بروکلی ، خرد شده به قطعات کوچک

2 فنجان انگور بذر ، نصف از وسط برش خورده است

2 قاشق غذا خوری شوید تازه خرد شده و خرد شده

¼ فنجان جعفری خرد شده تازه

برای پانسمان سفید

2 میخک سیر خرد شده

2 لیوان شراب خوری سرکه شراب قرمز

2 قاشق غذاخوری سرکه جوشیده سیب

آب از 2 عدد لیمو

2 قاشق غذاخوری خردل دیژون

نمک نیلی و فلفل سبز برای طعم دار کردن

ـ‌ آماده سازی

ابتدا سس را آماده کرده و تمام مواد را در یک کاسه مخلوط کنید. سپس فلفل ، تربچه ، کلم بروکلی ، انگور ، پرتقال و خیار را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید لباس و مخلوط کنید . شوید و جعفری آتش گرفته را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید . در آخر ، قبل از سرو دانه های تخمه کدو را اضافه کنید

کدام یک از این سالادهای گیاهی و میوه ای شما را وسوسه می کنند؟ همه آنها را امتحان کنید و از وعده های غذایی تازه ، سالم ، مغذی و کم کالری لذت ببرید. اگر می خواهید لقمه ای ترد به سالاد خود بدهید ، می توانید آجیل نیز اضافه کنید.