11 راه برای جنگیدن با خطرناک ترین دشمن رژیم

11 راه برای جنگیدن با خطرناک ترین دشمن رژیم

ما روزانه غذا های مختلفی را هوس کرده و آن ها را میخوریم. طبق گفته متخصصان هوس کردن غذا خطرناک ترین دشمن رژیم غذایی است.
از نظر کارشناسان سلامت و تغذیه هوس کردن غذا همراه با تمایلات شدید و غیرقابل کنترلی برای یک غذای خاص می باشد که بسیار قوی تر از گرسنگی طبیعی است.
انواع غذاهایی که انسان هنگام گرسنگی به آن ها میل پیدا می کند بسیار متفاوت و متنوع است اما این هوس کردن ها معمولا تمایل به یک غذای پرکالری و فراوری شده می باشد.
هوس کردن غذا یکی از مهم ترین دلایلی است که افراد را در رژیم گرفتن دچار مشکلات فراوانی می کند و باعث شکست آن ها می شود. همچنین هوس کردن یک رژیم غذایی مناسب را بهم می ریزد و باعث افزایش وزن و چاقی می گردد.
در ادامه 11 راه حل ساده برای جلوگیری از هوس کردن غذا های ناسالم و البته شکر را به شما آموزش خواهیم داد.
1. زیاد آب بنوشید.
2. پروتئین بیشتری مصرف کنید.
3. آدامس بجوید.
4. برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید.
5. مراقب باشید زیاد گرسنه نشوید.
6. سعی کنید دچار استرس یا اضطراب نشوید.
7. همراه با وعده های غذایی خود عصاره اسفناج مصرف کنید.
8. به اندازه کافی بخوابید
9. در وعده های غذایی خود انواع غذا های مناسب را مصرف کنید.
10. هنگامی که گرسنه اید به سوپرمارکت نروید.
11. آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید تا بر چیزی که می خورید کنترل داشته باشید.