با این 15 غذا قلب شما برای همیشه خواهد تپید

با این 15 غذا قلب شما برای همیشه خواهد تپید

بیماری های قلبی دلیل یک سوم مرگ در سرتاسر جهان می باشد. رژیم غذایی افراد نقش بسیار عمده ای در سلامت قلب دارد و یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را از بین ببرد.
غذا ها می توانند در وضعیت فشار خون، کلسترول، تری گیلیسیرید و التهاب در بردن تاثیر بگذارند و آن را بالا تر و یا پایین تر ببرند. این موارد از جمله تاثیر گذار ترین چیز ها بر روی بیماری های قلبی می باشد.
در ادامه ما به شما 15 غذای فوق العاده سالم و مناسب برای قلب را معرفی خواهیم کرد که با خوردن آن ها می توانید قلبتان را سالم تر از همیشه نگه دارید و از خطر ابتلا به بیماری های مختلف قلبی در امان بمانید.

1. سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج و کلم
2. غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه ای
3. توت ها(توت، تمشک، بلوبری، توت فرنگی و...)
4. آووکادو
5. روغن ماهی و ماهی های چرب مانند سالمون
6. گردو
7. انواع لوبیا مانند لوبیا قرمز
8. شکلات تلخ
9. گوجه
10. بادام
11. دانه ها
12. سیر
13. روغن زیتون
14. ادمامه (دانه سویای تازه در غلاف سبز رنگ، شبیه به باقلا)
15. چای سبز