احتمالا برای شما هم پیش آمده است که در میان روز احساس خستگی کنید. این احساس خستگی می تواند همراه با مشکلات فراوانی باشد. برای مثال بازده شما از فعالیتتان را پایین خواهد آورد و انگیزه و حوصله تان برای ادامه کار را از بین می برد.
واقعیت این است که نوع و مقدار غذایی که می خورید تاثیر بسیاری بر کارکرد مغز و بدن شما می گذارد و انرژی شما را در طول روز مشخص می کند.
ممکن است به این فکر کنید که تمامی غذا ها به شما انرژی می دهند اما باید توجه کنید که بعضی از مواد غذایی به واسطه مواد مغذی ای که دارند می توانند سطح هوشیار شما را حفظ کرده و به تمرکز و کارکرد ذهن و بدن شما کمک کنند و در نتیجه انرژی بیشتر و بهتری به شما بدهند.
در ادامه 27 غذا را که می توانند انرژی شما در طول روز را حفظ کنند برای شما خواهیم گفت.
1. موز
2. ماهی های چرب
3. برنج قهوه ای
4. سیب زمینی شیرین
5. قهوه
6. تخم مرغ
7. سیب
8. آب
9. شکلات تلخ
10. یربا ماته(از اضافه کردن آب گرم به چای پاراگوئه به دست می آید و بسیار شادی آفرین است)
11. گوجی‌بری یا توت گوجی
12. کینوآ
13. جو دوسر
14. ماست
15. حمص یا نخود ارده
16. ادمامه
17. عدس
18. آووکادو
19. پرتقال
20. توت فرنگی
21. دانه ها
22. لوبیا
23. چای سبز
24. مغز ها
25. پف فیل
26. سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج
27. چغندر