غذا های فوق العاده سیر کننده را بشناسید

غذا های فوق العاده سیر کننده را بشناسید

غذا های مختلفی که می خورید در سیری و گرسنگی شما تاثیر بسزایی دارند. مثلا شما ممکن است با خوردن دو عدد تخم مرغ (حتی بدون نان) احساس سیری کنید اما با یک کیلو شیرینی هم احساس سیری نخواهید کرد.
خوردن غذا هایی که به شما احساس سیری و پر شدن بیشتری می دهند می توانند نقش مهمی را در کاهش وزن برای شما ایفا کنند و مانع از چاقی شوند. چراکه با خوردن مقدار کمی از آن ها احساس سیری می کنید و کالری کمتری به بدنتان می رسانید.
این غذا ها اشتها شما را برای وعده های بعدی نیز کم می کنند و باعث کنترل بیشتر وزن و اشتهای شما می شوند.
غذا هایی که سرشار از پروتئین و فیبر هستند در دسته این غذا ها قرار می گیرند که برای سلامتی نیز بسیار ارزشمندند. به جز این ها غذا های دارای چگالی زیاد مانند حبوبات که آنها نیز فیبر زیادی دارند و غذا های پر آب مانند انواع سوپ دارای قابلیت سیر کنندگی زیاد می باشند.
در ادامه 15 غذا با قابلیت سیرکنندگی زیاد و پرخاصیت را به شما معرفی خواهیم کرد.

1. سیب زمینی آب پز
2. تخم مرغ
3. جو دوسر
4. ماهی
5. سوپ
6. گوشت
7. ماست چکیده
8. سبزیجات
9. پنیر کوتاژ
10. حبوبات
11. میوه ها
12. کینوآ
13. مغزها
14. روغن نارگیل
15. پاپ کورن(پف فیل)