بسیاری از متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که پیش از احساس سیری کامل دست از غذا خوردن بکشید اما این موضوع درباره غذا های مختلف فرق می کند. غذا هایی وجود دارند که شما با خوردن مقدار زیادی از آن ها نه تنها چاق نمی شوید بلکه احتمال دارد لاغر شوید.
غذا های مختلف تاثیر متفاوتی بر روی سیری و گرسنگی شما می گذارند. برای مثال شما با خوردن مقداری مرغ سیر می شوید که 200 کالری به بدن شما می رساند اما برای همانقدر سیر شدن با کیک در نهایت 500 کالری مصرف خواهید کرد که باعث چاقی شما خواهد شد.
از این موضوع می توان نتیجه گرفت که تنها شرط کاهش وزن کمتر خوردن نیست بلکه می توان زیاد خورد اما وزن خود را نیز کاهش داد. در ادامه غذا های مناسبی که کالری بسیار پایینی دارند را به شما معرفی خواهیم کرد.
1. سیب زمینی آب پز
2. تخم مرغ
3. جو دوسر
4. آبگوشت
5. حبوبات
6. سیب
7. مرکبات
8. ماهی
9. گوشت بدون چربی
10. پنیر کوتاژ
11. سبزیجات
12. پف فیل