غذا های مختلف تاثیرات مختلفی را بر روی اندام های بدن شما باقی می گذارد اما تاثیر بعضی از غذا ها از یک یا دو اندام بسیار فرا تر می رود. غذا های حاوی پروبیوتیک ها از این دسته می باشند.
پروبیوتیک ها موجودات بسیار ریزی هستند که در در بدن شما زندگی می کنند و به سلامت بخش ها و ارگان های مختلف بدن شما کمک می کنند. اغلب پروبیوتیک ها را باکتری های مفید تشکیل می دهند.
این موجودات زنده فواید بسیار زیادی را برای مغز و بدن شما دارا می باشند که از جمله آن ها می توان سلامت دستگاه گوارش، سلامت قلب و پوست سالم و زیباتر را نام برد.
برخی از شواهد نشانگر این موضوع هستند که پروبیوتیک ها در کاهش افسردگی نیز موثر می باشند.
بسیاری از افراد پروبیوتیک ها از طریق مکمل های مختلف تامین می کنند اما شما می توانید از طریق بعضی از غذا ها نیز آن ها را تامین کنید. در ادامه 11 غذای فوق العاده که سرشار از پروبیوتیک ها هستند را به شما معرفی خواهیم کرد که می توانید به رژیم غذایی خود بیافزایید
1. ماست
2. دوغ کفیر
3. کلم ترش
4. تمپه(از سویا تولید می شود)
5. کیمچی(نوعی غذای کره ای)
6. خمیر سویا
7. نوشیدنی کومبچا(از تخمیر چای سبز یا سیاه به دست می آید)
8. خیارشور
9. کره سنتی
10. ناتو(نوعی غذای ژاپنی)
11. بعضی از انواع پنیر مانند پنیر های سنتی