با خوردن این خوراکی ها زیبا خواهید شد

با خوردن این خوراکی ها زیبا خواهید شد

پوست و مو فاکتور های زیبایی به شمار می آیند که عوامل مختلفی مانند ژنتیک، فعالیت جسمی و ورزش، مراقبت و رژیم غذایی تاثیر به سزایی در آن دارد.
مواد غذایی از طریق مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن بر روی اندام های مختلف شما مانند پوست و مو تاثیر می گذارند.
یکی از ویتامین هایی که بیشترین تاثیر را بر روی سلامت و زیبایی پوست و مو شما دارد ویتامین E می باشد. این ویتامین می تواند از پوست شما در برابر اشعه مضر خورشید محافظت کند. ویتامین ای همچنین در مراقبت از پوست شما در برابر آسیب های دیگر نیز نقش بسیار مهمی دارد.
در ادامه لیست غذا هایی که سرشار از این ویتامین هستند را به شما معرفی خواهیم کرد تا با مصرف آن ها پوست و مویی سالم و زیبا داشته باشید.

1. غذا های دریایی مانند ماهی سالمون
2. کلم بروکلی
3. سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج
4. مغز ها
5. تخمه آفتابگردان
6. روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان
7. برخی از غذا های غنی شده مثل آبمیوه های غنی شده با ویتامین ای