به گزارش سایت طلا، چندین مقاله پزشکی نشان می دهد که از هر چهار فرد مراجعه کننده به پزشک یک مورد آن مشکلات ناشی از اضطراب است. این خیلی جدی است به همین دلیل ، در این مقاله ، ما به معرفی سه روغن طبیعی تلاش می کنیم که اضطراب را بصورت طبیعی کاهش دهیم.
1-اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس برای کنترل اضطراب قابل استفاده است. روغن اسطوخودوس یک روغن اساسی با اسانس طبیعی است که اثرات آرامش بخشی برای مغز و روان دارد. اولین روغن طبیعی برای کنترل اضطراب ، روغن اسطوخودوس است. اسطوخودوس گیاهی است که بسیاری به دلیل خاصیت آرامش بخشی آن را دارویی می دانند.
چگونه از آن برای کنترل اضطراب استفاده کنید؟ با ریختن چند قطره از این روغن در قطره چکان و استفاده از آن با ماساژ ملایم. با انجام این کار ، ممکن است به مزایای زیر برسید:
ـ احساسات مثبت را تحریک می کند.
ـ خستگی ناشی از استرس را کاهش دهید.
ـ افکار منفی را کاهش دهید.
ـ هماهنگی و تعادل احساسات را تقویت کنید.
یک از عواملی که باعث افزایش اثرات اسطوخودوس هنگام اضطراب می شود، استحمام گرم است. برای این کار چند قطره روغن را در آب بریزید، این یک درمان ایده آل است که شما باید حداقل هر دو هفته یک بار تمرین کنید تا اضطراب را کنترل کنید.
2-شمعدانی
روغن شمعدانی خیلی شناخته شده نیست، اما با این حال ، مانند اسطوخودوس ، دارای خواص مفیدی است که برای هر کسی که از یک دوره اضطراب رنج می برد بسیار مفید است. مانند مورد قبلی ، می توانید از آن در قطره چکان استفاده کنید تا عطر آن در تمام اتاق پخش شود و تمام مزایای آروماتراپی را برای شما فراهم کند.
ـ اضطراب را کاهش دهید.
ـ سیستم عصبی خود را متعادل کنید.
ـ نوسانات روحی را بهبود بخشید.
ـ خستگی عصبی را کاهش دهید.
مهم است بدانید که می توانید روغن گل شمعدانی را با روغن اسطوخودوس مخلوط کنید. به این ترتیب ، می توانید اثرات آن را ارتقا داده و مزایای آن را دو برابر کنید.
3- یلانگ یلانگ
روغن Ylang ylang ، که می تواند برای کنترل اضطراب استفاده شود. اگرچه آن را به خوبی شناخته شده نیست، اما بسیاری ادعا می کنند این گل می تواند اضطراب را به طرز چشمگیری کاهش دهد.
اگر می خواهید نحوه کنترل اضطراب با سایر روغنهای اساسی را کشف کنید ، می توانید از ylang-ylang نیز استفاده کنید ، این به معنی "گل گل" است. درست است که بخوبی شناخته شده نیست اما خواص آن می تواند تأثیر شگفت آوری در کاهش اضطراب داشته باشد ، زیرا:
ـ یک ضد افسردگی طبیعی است.
ـ به کاهش تنش عصبی کمک می کند.
ـ به کنترل ترس و ناامیدی کمک می کند.
ـ‌باعث افزایش عزت نفس می شود.
اگر دچار اضطراب شدید شده اید ، می توانید از این گیاه بصورت بخور استفاده کنید، برای این کار باید آب را به جوش آورده و چند قطره از این روغن ضروری را اضافه کنید. هنگامی که آب جوشانده شود ، با حوله ای روی سر خود ، بخار این گیاه را استنشاق کنید.
نکات بیشتر برای کنترل اضطراب
علاوه بر استفاده از روغن های اساسی که ذکر کردیم ، بهتر است که اقدامات دیگری نیز انجام دهید. به عنوان مثال ، شما می توانید روغن طبیعی مورد نظرتان را درون یک ظرف در حالت دم کشیدن قرار دهید و حدود پنج یا ده دقیقه مدیتیشن کنید.
همچنین باید اهمیت ورزش بدنی را برجسته کنیم. اگر دویدن یا پیاده رویرا دوست ندارید ، می توانید یوگا انجام دهید. فعالیتی بسیار مثبت که باعث کاهش اضطراب می شود.
علاوه بر همه اینها ، بدون شک در این موارد مراجعه به روانشناس ضروری است.
امیدواریم که با این روش های درمانی طبیعی یاد بگیرید که چگونه اضطراب را کنترل کنید. به همین ترتیب ، ما شما را به شروع درمان تشویق می کنیم ، زیرا به شما کمک می کند علت اضطراب خود و ابزارهای کاهش آن را درک کنید.