13 عادت برای طولانی زیستن
می توان گفت زندگی طولانی یکی از خواسته ها و حتی آرزو های همه می باشد و همه افراد به دنبال راه هایی برای افزایش طول عمر خود می باشند.
13 عادت برای طولانی زیستن
می توان گفت زندگی طولانی یکی از خواسته ها و حتی آرزو های همه می باشد و همه افراد به دنبال راه هایی برای افزایش طول عمر خود می باشند.
افزایش عمر زمانی که همراه با بیماری و یا دیگر مشکلات جسمی باشد به هیچ عنوان تجربه دلپذیری نمی باشد و حتی شاید بسیاری از افراد عمری کوتاه تر همراه با سلامتی را ترجیح می دهند.
در گذشته اکثریت مردم معتقد بودند که اصلی ترین مؤلفه طول عمر ژنتیک می باشد اما در حال حاضر ثابت شده است که با وجود نقش بسیار مهم ژن ها عوامل محیطی، سبک زندگی و رژیم غذایی مؤلفه های تاثیر گذار تری هستند.
در ادامه می خواهیم به شما 13 عادت که باعث می شود عمری طولانی، باکیفیت و همراه با سلامتی داشته باشید را به شما معرفی کنیم.
1. از پرخوری بپرهیزید
2. آجیل بیشتری بخورید
3. زردچوبه مصرف کنید
4. تا می توانید از غذا های گیاه تغذیه کنید
5. فعالیت جسمی داشته باشید
6. سیگار کشیدن ممنوع
7. میزان نوشیدن الکل را کاهش داده و آن را کنترل کنید
8. احساس خوب و شادی خود را در اولویت همه چیز قرار دهید
9. از ترس و اضطراب دوری کنید
10. دایره ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهید
11. وظیفه شناس باشید
12. قهوه یا پای بنوشید
13. یک الگوی خواب خوب برای خود ترسیم کنید
