این ده کار ساده در صبح ها شما را لاغر خواهد کرد

این ده کار ساده در صبح ها شما را لاغر خواهد کرد

لاغری امروزه تبدیل به یکی از مهم ترین دغدغه های فکری افراد شده است. چرا که لاغری و نجات یافتن از اضافه وزن نه تنها شما را زیبا تر خواهد کرد بلکه از بسیاری از بیماری ها نیز پیشگیری می کند.
شما ممکن است فکر کنید که امکان ندارد بتوانید وزن خود را کاهش دهید اما این طور نیست. کاهش وزن حتی احتیاجی به تغییر کل برنامه غذایی و زندگی شما ندارد بلکه صرفا می توانید با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی تان وزن خود را کاهش دهید.
در این خبر می خواهیم به شما یاد دهیم تا چگونه می توانید تنها با اضافه کردن ده عادت در صبح های خود به میزان قابل توجهی وزن خود را کاهش داده و به بدن ایده آل خود برسید.

1. یک صبحانه پر از پروتئین مصرف کنید
2. مقدار زیادی آب بنوشید
3. خود را وزن کنید
4. پرده ها را کشیده و چند دقیقه ای در معرض نور آفتاب قرار بگیرید
5. بر روی لحظه و افکار و احساسات خود تمرکز کنید
6. فعالیت داشته باشید
7. ناهار خود را آماده و بسته بندی کنید
8. با زود به رخت خواب رفتن طولانی تر بخوابید
9. پیاده به سرکار بروید و اگر نسبت به خانه شما مسافت بالایی دارد از دوچرخه یا وسایل حمل نقل عمومی استفاده کنید
10. میزان کالری مصرفی خود را اندازه گیری کنید