نشانه های کمبود ویتامین A را بشناسید

نشانه های کمبود ویتامین A را بشناسید

ویتامین ها یکی از مهم ترین مواد مغذی موجود در میوه ها و غذا های مختلف می باشد چراکه سلامتی ذهن و بدن انسان به آنها وابسته است و بدون تامین آن ها، بدن عملکرد صحیح خود را از دست می دهد.
ویتامین ها در تمامی اعضا و عملکرد های بدن نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. آن ها برای چشم، پوست، قلب و... مهم هستند و در سلامت و زیبایی تاثیر بسزایی دارند.
یکی از این ویتامین ها که از مهم ترین ویتامین ها نیز می باشد ویتامین A است. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی می باشد که در عملکرد های مختلفی مانند سیستم ایمنی و تولید مثل نقشی اساسی را ایفا می کند.
ویتامین A پیش ساخته که با عنوان رتینول نیز شناخته می شود در بسیاری از غذا ها مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات مشاهده می شود. همچنین در سبزیجات و میوه های قرمز ، زرد و نارنجی رنگ مانند فلفل دلمه ای قرمز، توت فرنگی و هویج نیز کاروتنوئید وجود دارد که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.

کمبود این ویتامین در کشور های توسعه یافته مانند کشور های اروپای غربی معمولا زیاد نیست اما بسیاری از مردم کشور های در حال توسعه در در خطر کمبود این ماده مغذی قرار دارند.
مهم ترین افراد در خطر کمبود ویتامین A زنان باردار، مادران در دوران شیردهی، نوزادان و کودکان هستند. توجه داشته باشید که اسهال مزمن نیز می تواند خطر کمبود این ویتامین در بدن شما را افزایش دهد.
نشانه های کمبود ویتامین A خشکی پوست، خشکی چشم، شب کوری یا ضعف دید در شب، ضعف در تولید مثل، تاخیر در رشد، عفونت سینه و گلو، التیام طولانی مدت زخم و جوش می باشد که با مشاهده آن ها لازم است مواد غذایی حاوی این ویتامین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.