15 غذایی که لازم است بعد از پیاده روی و دویدن بخورید
پیاده روی و دویدن یکی از ورزش هایی می باشد که توسط پزشکان، متخصصان تغذیه و استادان تربیت بدنی به شدت پیشنهاد می شود و برای سلامتی انسان ضروری است.
ورزش و فعالیت و به خصوص دویدن علاوه بر کاهش و حفظ وزن، جلوگیری از چاقی و پیشگیری از بیماری های مختلف در کارآیی و فعالیت مغز نیز بسیار مؤثر می باشد.
دویدن و را می توان یکی از بهترین راه ها برای سلامت قلب دانست چرا که می تواند باعث کاهش وزن و چربی خون، کاهش فشار و... شود.
افراد معمولا درمورد خوردن غذا های قبل از دویدن خود بسیار توجه نشان می دهند اما لازم است بدانبد که آنچه که بعد از دیویدن می خورید نیز به همان اندازه مهم و تاثیر گذار می باشد.
در ادامه 15 تا از بهترین غذاهایی که می توانید بعد از دویدن مصرف کنید را به شما معرفی خواهیم کرد تا به اهداف شما در دویدن مانند کاهش وزن یا افزایش عضلات کمک کند.
برای کاهش وزن:
1. سالاد چغندر
2. هندوانه
3. سبزیجات خام و تازه
4. املت گیاهی
5. سیب یا موز به همراه کره بادام زمینی
برای افزایش و ساخت عضلات:
1. شیرکاکائو
2. شیک پروتئین وی
3. سینه مرغ گریل شده همراه با سبزیجات
4. پنیر و میوه ها
5. پودر پروتئین پی
برای ماراتون:
1. بوریتو
2. مرغ به همراه پنه و کلم بروکلی
3. ماهی سالمون به همراه برنج و اسفناج
4. جو دوسر
5. ماست چکیده(یونانی) به همراه میوه ها و گرانولا