به گزارش سایت طلا، محافظت از سلامت کبد شما از اهمیت حیاتی برخوردار است ، زیرا این عضو در بسیاری از عملکردهای مختلف بدن مداخله می کند. با این حال ، بسیاری از عوامل زندگی امروزی ما می توانند به آن آسیب برساند: مواد افزودنی غذایی ، عادات سمی ، آلودگی ، استرس و غیره.
در این مقاله ، ما نکاتی را برای محافظت از سلامت کبد شما به اشتراک خواهیم گذاشت. از این طریق می توانید کیفیت بهتری از زندگی را برای خودتان و کبدتان تضمین کنید. برای اینکه بیشتر بدانید خواندن را ادامه دهید.
چرا محافظت از سلامت کبد شما مهم است؟
کبد در بیش از 500 عملکرد حیاتی شرکت می کند. اینها فقط برخی از آنها:
مسئولیت متابولیسم ریز مغذی ها (کربوهیدرات ها ، لیپیدها و پروتئین ها)
تنظیم غلظت خون
حمایت از سیستم ایمنی بدن
مداخله در متابولیسم برخی هورمون ها
ذخیره گلوکز
مسئول پاکسازی مواد سمی در بدن است
متأسفانه بسیاری از عوامل در زندگی مدرن ما می توانند به عملکرد کبد آسیب برساند با این حال ، مسائل ارثی و عفونت های ویروسی نیز نقش دارند. بنابراین ، همیشه مهم است که از سلامت کبد خود برای جلوگیری از بیماری ها مراقبت کنید.
1-مواد غذایی ارگانیک و بدون مواد افزودنی
میوه ها و سبزیجات ارگانیک باید بخورید تا از سلامت کبد خود محافظت کنید. خوردن غذاهای ارگانیک برای محافظت از سلامت کبد شما بسیار مهم است به این دلیل که این مواد سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی ، که به عملکرد کبد شما کمک می کنند.
مواد افزودنی غذایی بی خطر نیستند این مواد با خاصیت نگهدارنده ، رنگ های خوراکی غیرمجازو یا شیرین کننده باعث آسیب به DNA و اندام های مختلف می شوند. در بین آنها ، کبد عضوی است که وظیفه از بین بردن مواد سمی بدن را بر عهده دارد.
در همین بخش می خواهیم اهمیت اجتناب از مواد غذایی با سموم دفع آفات را برجسته کنیم. تنها راه رسیدن به این هدف ، خوردن مواد غذایی ارگانیک است که به آن اعتماد دارید یا اینکه خودتان آنها را کاشته اید. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات ارگانیک یکی از راههای کمک به سم زدایی کبد است. به طور خاص ، شما باید سبزیجات خام ، مرکبات ، آجیل و روغن های دانه را در آن قرار دهید.
2-شکر را کم کنید
چاقی و دیابت دو بیماری هستند که در دهه های اخیر به میزان قابل توجهی افزایش یافته اند، اگرچه پرخوری و سبک زندگی بی تحرک دو عامل مهم هستند ، اما مصرف قند نیز یک عامل مهم دیگر است که کمتر به آن توجه می شود.شکر و تمام محصولاتی که حاوی آن هستند (به عنوان مثال نوشیدنی ها) به طور مستقیم روی تجمع چربی کبد تأثیر می گذارد. این می تواند به مرور زمان به بیماری کبد چرب منجر شود. بنابراین ، ضروری است که مقدار قند را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. می توانید آن را با شیرین کننده های طبیعی دیگری مانند استویا ، شکر نارگیل یا عسل خالص جایگزین کنید.
3- عصبانیت را کنترل کنید تا از سلامت کبد خود محافظت کنید
یادگیری مدیریت احساسات مانند عصبانیت می تواند به سلامت کبد شما کمک کند. اگر آنها را نادیده بگیرید ، احساسات شما می تواند به طور چشمگیری بر بهزیستی و سلامت شما تأثیر بگذارد. طبق طب چینی باستان ، تمام ارگان ها با احساسات ما رابطه دارند. این ارتباط بین جسم و ذهن ، دیدگاه متفاوتی را برای تکمیل هر نوع درمان پزشکی به ما می دهد.
در مورد کبد ، عصبانیت غالب ترین احساسی است که بر سلامتی کبد تاثیر می گذارد ، به عبارت دیگر ، مبارزه با عصبانیت هم در کنار سایر عادات خوبی که دارید می تواند به شما کمک کند عملکرد مبد خود را بهبود دهید.
اگرچه هیچ مطالعه علمی وجود ندارد که بتواند این رابطه را اثبات کند ، اما روانکاوی نشان می دهد که احساسات بر سلامتی ما تأثیر می گذارد. بنابراین ، باید سعی کنید هر روز احساسات مثبت را تقویت کنید. همچنین ، برای زندگی با شادی و آرامش چه ضرری می تواند داشته باشد؟
4-زندگی سالم
برای اتمام کار ، و به روش خلاصه ، می خواهیم بهترین راهکار برای محافظت از سلامت کبد شما را ذکر کنیم: یک رژیم متعادل و یک سبک زندگی سالم. این شامل اجتناب از دخانیات و الکل ، داشتن خواب کامل و خوب در شب ، نوشیدن آب کافی و زندگی با نشاط است.
عملی کردن این نکات آسان نیست ، زیرا آنها به تغییرات مهمی در زندگی روزمره شما نیاز دارند. با این وجود ، محافظت از سلامت کبد ، به شما در زندگی بهتر کمک خواهد کرد و این یک تلاش بسیار ارزشمند خواهد بود.